جديد على المكملات.. رايكم في استخدامي..

[b.Malkawi]

مرحبا الجميع

انا عمري 19 سنة ووزني 60 و طولي 177 .. يعني تشوفني تقول نحيف ..

صارلي 4 شهور ألعب حديد و قالولي احسن شي تبدا بروتين بعد 4 أو 5 شهور .. وانا بدات آخذ سيرياس ماس وصرت آخذه مرة في الصباح مع الفطور و مرة بعد التمرين .. وفي يوم الراحة آخذه في العصر ..
ايش رأيكم هل انا ماشي صح؟

يعطيكم العافية
بالإنتظار..

[aljoookeeer]

هلا بك أخوي
أنا كتبت استفسار عن استخدام السيريس ماس ولو شفت الصفحة الأولى راح تلقى موضوع لي

طبعا هذا رد أخوي AV علي بخصوص طريقة الاستخدام

السيريوس ماس في اول اسبوع سكوب واحد وبعد الاسبوع سكوبين

اذا حبيت تاخذ كالوري اكثر تضيفه مع حليب منزوع او قليل الدسم

بين الوجبات سكوب واحد وبعد التمرين ريكفري بنص ساعه سكوب واحد

قبل النوم بساعه نص سكوب او سكوب واحد

عموما مرتين الى ثلاث مرات باليوم صباحا قبل الافطار او بعد الافطار بساعه وبعد التمرين بنص ساعه وقبل النوم بساعه

يجب ان يكون العمر م 18 وفوق

بالتوفيق عزيزي

بالتوفيق