السلام عليكم انا ادري اني اسئل وايد ولكن اليوم قعدت مع نفسي وقلت لازم ابدي بدايه صح
واليوم راح اخذ المكملات الاتيه البروكمبلكس والنو اكسبلود والجلوتامين والامينو ولكن هل هذه اشياء سوف تعطيني نتيجه من حيث الضخامه ؟ انا انام 9 ساعات واكل اكثر شي صدور دجاج وسمك بانواعه والخضراورات والفواكهة ومبتعد نهائيا عن البيبسي والوجبات السريعه
ولعبي راح ارفع الاوزان وقلل الطقات من 6 الى 8 طقات على ثلاث جولات المهم هل هذا كله سوف يوءدي الى نتيجه مضمونه؟
واريد نصيحتكم واحسن امينو للضخامه ويكون سعره رخيص او معتدل ومن حيث تناولهم وكيفية تنسيق الجدول لهم وشكرررررررا جميعا لكم
