أنتهينا من التنشيف ، وبقى التضخيم ( نصائحكم ياوحوش ) ^_^
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا صارلي تقريباً 10 شهور فالنادي والحمدلله وصلت للهدف اللي
كنت حاطه من أول مادخلت للنادي
ووزني حالياً 71 وطولي 176
0
وانا عندي مشكلة بسيطه الى وهي اني اجري وامشي على الايروباك والسير
لمدة ماتقل يومياً عن 30 الى 40 دقيقة
وهذا الشيء يصغر حجم العضله ولا أدري وش الحل ؟
وودي ابدأ بـ ( كورس تضخيم ) وابي نصائحكم بالبروتين او المكمل الغذائي
ابي بروتين لشد الجسم والمحافظه على العضله ويغذيها ويعطي
باور ويساعد على رفع الاوزان
( وأهم شيء يكون زيرو فات )
وأبي وزني يوصل 76 بس يكون عضل صافي
0
لأني بصراحه
ما أكل كثير بسبب الخوف من زيادة الوزن
تقريباً 3 وجبات فاليوم
0
وعندي سؤال
ماهو الفرق بين امينو اسيد والواي بروتين ؟
وأيهمها أفضل
0
وأسف ع الإطاله
