السلام عليكم ..
كيفكم اخواني ان شاء الله تمام .. انا بهنيكم بالمتندى الجميل وخاصة منتدى اللياقة البدنية وكمال الاجسام ,,,
انا عندي استفسار واريد نصائح من من اصحاب الخبرة
انا العب كمال اجسام من فترة شهرين او اكتر شوية اول ما دخلت كان وزني77 وبالوقت الحالي 79 علما طولي 177سم طبيعة جسمي دهني المهم نويت اخذ مكمل غذائي وجميع اصدقائي ينصحون بــ (واي ماتركس او الواي بروتين) ايش رايكم واريد نصيحة علما انه برنامج التدريب عندي
السبت تدريب,,,الاحد راحة ,,, الاثنين تدريب ,,,الثلاثاء رحة ,,, الاربعاء والخميس تدريب ,,,, الجمعة طبعا راحة ....
وشكرت لكم
