محتاج نصيحتكم لبرنامج تضخيم وأزالة الكرش كلاعب جديد
السلام علكيم ورحمة الله وبركاته
أولاً أحب أهنيكم على المنتدي الرائع والأروع بأعضائه المتميزين ومواضيعه الأجمل و الأقوي
ثانيأ أنا لدي شئ محيرني جداً وهو أني حاب أدخل بعالم كمال الأجسام بعد أنقطاع متقطع لظروف العمل
وهي أني لدي كرش و ترهل بسيط بالصدر
ووزني 75
وطولي 170
وعمري 29 سنة
وحاب أضخم وأكون جسم مثالي للوزن 80 - إلي 75 بس عضلات
ولكن الكرش معقدني شوي واللياقة بالحديد شوي عليك
وأريد نصيحتكم و جدول تدريبي و مع المكملات الغذائية الي هي البروتين + الأمينيو + الكراتين + الجرايت ؟ أو أضافات أخري تفيدني بأزالة الكرش و التضخيم ...!!
وياليت تذكرون النوع الأفضل ويناسبني
ولكم جزيل الشكر ....
