عضو جديد
السلام عليكم
انا لي شهر الحين وبديت استخدم اليومين ذي واي بروتين وحبوب امينو 6 حبات يوميا وماشي بالنادي كل يوم تمرين
يوم صدر ويوم ظهر ويوم باي وتراي وسواعد ويوم ارجل
والحمد لله بداء وزني يزيد وشويه تقاسيم الحمد لله خلال شهر وشوي بس الحقيقه انا مابي تضخيم ابي نفس الصوره الجسم الفرنسي يعني له تمارين محدده ولا استمر علي نفس النظام ونفس الاوزان
مع ان وزني اليوم قست 59كيلو
وطولي 171
وايش الافضل واي بروتين ولا الدب الروسي ؟؟؟؟؟
ودمتم بود
عضو كمال أجسام خبير
انا الي اعرفه من خلال معرفتي انك لازم تضخم العضلة بعدين تسوي لها تنشيف
وانشاء الله بو راشد والاخوان يفيدوك
عضو قدير
وعليكم السلام
حياك الله والي تبية انت هو جدول عادي يكون تكراراتة مثلا 20/15/12/10 وهكذا
وبالنسبة للمكملات انت محتاج برو كومبلكس بالتوفيق يا وحش
عضو جديد
شكرا ياروك وابو راشد
بس ودي اعرف الجلسات بالتمارين اخليها 20-15-12-10 بدال ماهي 10 ثلاث جلسات
والتمارين نفس اللي اسويها كل يوم مااغيرها بس ازيد الجلسات .
وايش البرو كوبلس ايش اللي يميزه عن الواي بروتين او الدب الروسي
وشكرا يابو راشد علي التوضيح
عضو قدير
انت تقول تبي جسم فرنسي يعني تلعب تقسيم والتقسيم انا كتبت لك مثال مو شرط تمشي علية وبنفس الوقت مو كل التمارين تلعب فيها اربع جلسات فية بعضها 3 جلسات وبعض التمارين 10 3 جلسات خاصة في الكتف او في الكيابل بنسبة لك
لازم يكون عندك جدول
والتمارين لازم من فترة الى فترة تغيرها
والبرو كومبلكس يتميز عن غيرة بالنسبة لك انت فقط غيرك يمشي معة الدب الروسي او السيرياس ماس
لكن النت تبي جسم عادي والبرو كومبلكس نفس الوي بروتين لكن يختلف بنوعية البروتين الموجود
والافضل لك عو البرو كومبلكس العادي
بالتوفيق
عضو مميز
ماقصرو الاخوان ردود مميزه وبالتوفيق اخوي قاتل الأساطير
عضو جديد
ماقصرتو ويعطيكم العافيه
ضوابط المشاركة
