عضو جديد
السلام عليكم
رح ابدا بالقياسات اول
الطول ١٦٨
الوزن ٦٥
نسبة الفات ٢٥.٥ ٪
جسمي اوكي بس عندي دهون زايده في الصدر والبطن طبعا هدفي جسم مقسم زي نادال مثلا ما ابغا تنفيخ وكمان ما ابغا استطاله
مع العلم انو برنامجي
١٥د عل الكروس على اقل ليفل
تمارين شامل حديد
٤٠د مشي على السير السرعه مابين ٦ الى ٦.٥
وبدات استخدم لايبو ٦ اكس
الدهون اللي في الصدر طريه وخفيفه بس البطن احسها نوعا ما قاسيه
اتمنى من الخبراء المشوره وكاهي نسبة الفات المناسبه مع العلم انو جسمي تقريبا العضلات فيه ضعيفه
وشكرا
عضو كمال أجسام خبير
هلا فيك اخوي الغالي
والله على حساب طولك ووزنك فانت ما تعاني من الفات بكثرة يعني الفات عندك تقريبا 7 وهذي مقدور عليها باذن الله
انت تبي جسم مشدود ماتبي ضخامة يعني تقريبا الفتنس !
طيب اول شيء انت تلعب بالبيت او الصالة؟
لانه اذا كنت تبي تقسم جسمك لابد انك تمارس لعبة الاوزان بالذاات انت وزنك جيد
لاني ماشوف الي ذكرته انت من تمارين هذي جدول
وعلى كل حال بدون اطالة
حياك قسم المواضيع المميزة في موضوع لاخونا بوراشد الله يحفظه بعنوان
حقق حلم ال6 باك وازالة الكرش والترهلات
وفي موضوع اخر لاخونا امير بعنوان
التمارين السويدية وفوائدها بالصور
والليبو 6 اكس ماعليه صراحة اي كلام ممتاز. ولكن اشوف انك مو محتاج اي حارق دهون لانه ماعندك زيادة عالية
بالتوفيق
عضو جديد
مشكوور اخوي على المعلومات
انا اتمرن ولله الحمد في صاله
وشكرا على المواضيع المميزه
وياريت كمان نشوف اراء اخرى من الاعضاء
عضو جديد
مشكوور اخوي على المعلومات
انا اتمرن ولله الحمد في صاله
وشكرا على المواضيع المميزه
وياريت كمان نشوف اراء اخرى من الاعضاء
عضو جديد
مشكوور اخوي على المعلومات
انا اتمرن ولله الحمد في صاله
وشكرا على المواضيع المميزه
وياريت كمان نشوف اراء اخرى من الاعضاء
عضو كمال أجسام خبير
غريبه نسبة الفات بالنسبه لطولك ووزنك
وشد الترهل عندك السباحه ,, جاكوزي بارد 15 ثانيه كل 3 ايام
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
عضو جديد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة speed 4 ever
يعني زايده مرره ولا كيف
انا نزلت من ٨٢ الين ٦٥ واصلا الكتله العضليه عندي ضعيفه
ضوابط المشاركة
