استفسار -- هل كيف يمديني انزل وزني من 70 إلـــــى 63

[FX10]

السلام عليكم ورحمه الله و بركاته
مساء االخير جميعاً , أخباركم ؟
من فتره انا نزلت موضوع عن طريقة إزالة الدهون الزايدة حول الصدر والخ
الأخ ابو راشد نصحني بالضغط (بوش اب) صراحة وانا كنت اطبق نصيحته تحيرت
أي نوع كان يقصد ,, في طريقة يدي بعيده عن بعض و طريقة قريبين من بعض و طريقة وحده قدام شوي و وحده وراه الخ الخ الخ
ياليت تحديدوا لي الطريقة الصح + انا اناوي انزل وزي لي 63 مع ان وزني حاليا 70 و طولي 172
ممكن برنامج حلو و سريع ؟

وألف شكر لكل من قام بعمل هذا الصرح

[منادة الليل]

هلا اخوي

دام بوراشد الي قال لك فاكيد ما قال لك عبث قال لك عن تجربة وخبرة يالغالي وكلامه صحيح

واتوقع انها تكون بعيده عن بعض ولكن ما تكون بعيد كثير تكون متوازية بمسافة كتفك يالغالي

والضيق هذا بيكون للتراي وانت تتكلم عن الصدر

لكن في امور غير الضغط لابد انك تلعبها وهي تمارين البطن لانه تامرين البطن ايضاً لها دور في حرق الدهون الي بالبطن وايضاً القرابة للصدر

بالتوفيق

[FX10]

اوكي تسلم يدك اخوي على التوضيح ..
ممكن لو تكرمت برنامج لتنزيل الوزن ؟ ابي انزل من وزني قرابة ال8 كيلو ,
و شكراً

[منادة الليل]

الله يسلمك يالحبيب

اكيد يالغالي

بس خذ لك طلة في قسم المواضيع المميزة

بتلقى موضوع اخونا بوراشد الله يحفظه

حقق حلم ال6باك وازالة الكرش والترهلات

وفي موضوع لاخونا امير الله يحفظه

التامرين السويديه وفوائدها بالصور

بالتوفيق

[آبو رآشـد]

ما قصر الذيب

بالنسبة للشد الصدر العب البوش اب يكون بمستوى الصدر وكل ما بعدت يدك عن بعض كل ما شديت صدرك اكثر

بالتوفيق

[ولد ابوظبي]

ماشاء الله عليهم الشباب ماقصروا .. شوف اللي نصحوك فيه وطبق اللي يقولونه

تحياتي