• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 6 من 6

    الموضوع: هل هدا الجدول الغدائي جيد

    1. #1
      التسجيل
      10-03-2010
      المشاركات
      7
      المواضيع
      6
      شكر / اعجاب مشاركة

      هل هدا الجدول الغدائي جيد

      السلام عليكم ورحمة الله ام بعد ....ليكون في العلم الحالة المادية جد متوسطة...اريد منكم ان تخبرنى هل هدا لجدول الغدائي يفي بالغرض...فطور صباح كأس كبير حليب+خبز+بيضة+6 تمراث+زيت الزيتون+ملعقة عسل خالص.....الغداء شربة بالخضر و دجاج+ارز.........ساعتين ورأ الغداء خبز+فرماج+لبن+الجوز......وجبة العشاء مكارونيا+خضرمسلوقة+بيضة+فواكه..موز ..ليمون..تفاح.................و لاشارة فقط عمري 18 طولي 1.78 وزني 60 .

    2. #2
      التسجيل
      21-08-2004
      المشاركات
      1,550
      المواضيع
      41
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هل هدا الجدول الغدائي جيد

      هلا فيك اخوي

      ماشاءالله الجدول ممتاز ... ولكن هل راح تلتزم فيه لانه الالتزام كل ما في الامر .. وشوي خلك تنويع مثلاً تضيف بعض الايام تونة وكيس عدس تمشي لك سبوع الى سبوعين ...

      بالتوفيق

    3. #3
      التسجيل
      03-03-2005
      الدولة
      United Arab Emirates - ALain
      المشاركات
      3,580
      المواضيع
      64
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هل هدا الجدول الغدائي جيد

      يفضل ان تكون الفواكه بين الوجبات الرئيسيه
      صراحه جيت ابا اجاوبك بس من شفت وزنك وطولك استغربت !!

      وزنك 60 وطولك 178 وجدول غذائك رجيم !!

      ارجو التوضيح عشان الكل يقدر يجاوب بكل اريحيه

    4. #4
      التسجيل
      10-07-2008
      المشاركات
      425
      المواضيع
      29
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هل هدا الجدول الغدائي جيد

      آشـُوف أن جـدولك عـآدي جـداً وليـس لـشخص حـآب يضخـم !
      آنـت وزنـك 60 كيـلو ، فـ أكيـد آنت تبحـث عن آلضخآمة ..
      لأنـه مرررة شكلـك معـصقـل عـلى قولـتنآ =)
      شـوف حـبيبي هـذآ جـدول غـذآئي ممتـآز للضخـآمة :

      آلوجبة آلآولـى [ آلفطـور ] :
      6 تمـرآت
      كورن فلكـس مع حليـب [ يفضـل low fat للاثنـين ]
      6 بيضـآت [ 4 بيآض ، وبيضتين مع سنوديشتين ]

      آلوجبـة آلثآنيـة :
      موزة
      عـلبة تونـة ، آعمـلهآ مع سـلطة أو أي شي يعـجبك

      آلوجبـة آلثآلثـة [ آلغذآء ] :
      شوربـة خضـآر
      كـوب آرز
      دجـآج مسلـوق أو مشـوي

      آلوجبـة آلرآبـعة [ قبـل آلتمريـن ] :
      موزتيـن
      شوفآن مع حـليب

      آلوجبـة آلخآمسـة [ بعـد آلتمرين ] :
      صـدر دجآج مشـوي
      مع خـبز

      آلوجبـة آلسآدسـة [ آلعشـآء ] :
      مكـرونيـة
      مع لحـم
      فوآكـه

      آلوجبـة آلسآبعـة [ قبـل آلنـوم ] :
      4 بيضـآت
      خبـز مع جبـن
      كوب حـليب

      بس تقـدر تآخذ مكملآت غـذآئيـة ، وعنـدك هذآ كورس ممتـآز للضخآمة :
      سيريس مآس ، أو برو كومبلوكس جينـر
      سوبر آمينو 4800 ، أو سوبـر آمينو 10000
      نو آكسبلـود ، أو سوبـر بمب

      بآلتـوفيق


      Hard Work, Pay's OFF

    5. #5
      التسجيل
      21-08-2004
      المشاركات
      1,550
      المواضيع
      41
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هل هدا الجدول الغدائي جيد

      اخواني لو نلاحظ شي انه ذكر

      العلم الحالة المادية جد متوسطة
      فاتوقع الجدول المذكور فوق شوي مصروف

    6. #6
      التسجيل
      12-01-2010
      الدولة
      UAE
      المشاركات
      1,250
      المواضيع
      26
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هل هدا الجدول الغدائي جيد

      العازف ماقصر فالرد ..
      تعرف يالغـالي .. اذا تحب تزيد وزنك لازم فيه اكلات تكون موجوده في قائمتك اليوميه
      حتى تقدر تعطي جسمك التغذيه الكافيه عشان توصل لهدفك ..
      وبالنسبه لوزنك .. جدا ناازل .. يعني لازم تكثر .. انته شوف كيف اوضاعك .. وشو اللي تقدر عليه

      تحياتي

    المواضيع المتشابهه

    1. نظام الغدائي لجون سينا
      بواسطة : عزه النفس , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 3
      آخر مشاركة: 03-10-2009, 11:39 AM
    2. مشاركات: 11
      آخر مشاركة: 02-08-2001, 06:42 PM
    3. الجو العدائي في عنابة وراء احتجاج مصر للفيفا
      بواسطة : METALLICA , في الرياضة العربية
      مشاركات: 1
      آخر مشاركة: 25-07-2001, 11:00 PM
    4. أرجوا من الأعضاء الدخول (وأرجوا من الذين يعيشون بالقدس الدخول خاصة)
      بواسطة : gba , في ألعاب الننتندو الحصرية Nintendo Wii U
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 01-07-2001, 02:22 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •