|:: دلـيـلْ لآعـب كمـآل الأجسـام ::|

[The Coleman]

الموضوع منقول

سأبدأ بتداريب البطن وهي تتجلى في التمارين البطنية السفلية:

أول تمرين:



ثاني تمرين:



ثالث تمرين:



رابع تمرين:



خامس تمرين:



سادس تمرين:



سابع تمرين:



ثامن تمرين:



تاسع تمرين:



عاشر تمرين:



التمرين الحادي عشر:



التمرين الثاني عشر:



التمرين الثالث عشر:



التمرين الرابع عشر:



التمرين الخامس عشر:



التمرين السادس عشر:

[The Coleman]

الأن مع التمارين البطنية المتوسطة و العليا:

أول تمرين:



ثاني تمرين:



ثالث تمرين:



رابع تمرين:



خامس تمرين:



سادس تمرين:



سابع تمرين:



ثامن تمرين:



تاسع تمرين:



التمرين العاشر:



التمرين الحادي عشر:



التمرين الثاني عشر:



التمرين الثالث عشر:



التمرين الرابع عشر:



التمرين الخامس عشر:


و في أخر تمارين البطن وهي تداريب للجوانب:

التمرين الأول:



التمرين الثاني:



التمرين الثالث:



التمرين الرابع:



التمرين الخامس:



التمرين السادس:



التمرين السابع:



التمرين الثامن:



التمرين التاسع:



التمرين العاشر:



التمرين الحادي عشر:



التمرين الثاني عشر:



التمرين الثالث عشر:




وهذا هو أخر تمرين من تمارين البطن تمارين الظهر

أول تمرين:



ثاني تمرين:



ثالث تمرين:



رابع تمرين:



خامس تمرين:



سادس تمرين:



سابع تمرين:



ثامن تمرين:




تاسع تمرين:



التمرين العاشر:



التمرين الحادي عشر:



التمرين الثاني عشر:



التمرين الثالث عشر:



التمرين الرابع عشر:



التمرين الخامس عشر:



التمرين السادس عشر:



التمرين السابع عشر:



التمرين الثامن عشر:



التمرين التاسع عشر:



التمرين العشرين:

[The Coleman]

التمرين الواحد و عشرين:



التمرين الثاني وعشرين:



التمرين الثالث و عشرين:



التمرين الرابع و عشرين:



التمرين الخامس و عشرين:



هذه هي تمارين الظهر نلقاكم

[The Coleman]

تتبـ ع هنيئ مع الموضوع ،، موفقيــن !

[ولد ابوظبي]

السـلام عليكمـ .. تشكر على الموضوع .. ماشاء الله مغطي تمارين البطن كلها ^^

تحياتــي .. واصل تمـيـزك

[فركوشي]

هذه التمارين كلها للبطن؟

[AmiTy Ville]

تم حذف الصور المخالفة + يرجى مراجعة قوانين المنتدى وقوانين القسم بالاخص تفاديا للوقوع بالتحذيرات والمخالفات

سؤال : هل الموضوع من جاتهادك الشخصي ام انه منقول ام انه مجمع ؟؟

غير وحط صور غير مخالفه مكان الصور المخالفه ليكتمل موضوعك ومشكور اخوي عالموضوع الشبه مميز

[toto jeddah]

موضوع رائع جدا وخاصة انه للبطن ,,

لان البطن مقسم لعضلات عديدة وبصراحة من الصعب الانتهاء منها الا خلال الاسبوع ,,
بطن سفلي - علوي - مستقيمة - جانبية - محيط الخصر

[mashkaljey]

الف شكر على المجهود وكنت اتمنا ان توضح كما قال اخونا المراقب اميتي هل هو من اجتهادك الشخصي ام مجرد نقل للاستفاده ؟

بالتوفيق

[The Coleman]

تم حذف الصور المخالفة + يرجى مراجعة قوانين المنتدى وقوانين القسم بالاخص تفاديا للوقوع بالتحذيرات والمخالفات

سؤال : هل الموضوع من جاتهادك الشخصي ام انه منقول ام انه مجمع ؟؟

غير وحط صور غير مخالفه مكان الصور المخالفه ليكتمل موضوعك ومشكور اخوي عالموضوع الشبه مميز

الموضوع مجمع فقط للإستفادة وليس من عملي الشخصي