مشورتكم....وزني متوقف من فترة حالف يمين مايزيد وش الحل..!

[د/عمرو]

اول شي سلام عليكم


وليكم وحشة جميعاً افتقدتكم وخصوصن الوحوش الي هنا توتو جدة ومشكلجي وابو راشد ومناداة الليل وبوقحط والجميع

واعتذر عن الغيبة بس لانه انتهيت من دراستي وبديت دوام بشركة ودوامي طويل جدن فلذلك ماعندي وقت كثير

بس انشالله بس اتعود عالدوام هذا ويكون ليا رجعة


بس عاد الحديد هو الشي الوحيد الي ماقطعته <<ادمان




====


طيب الصراحة اترددت في موضوعي هذا يعني مو في الموضوع في الصورة الي بحطها لاني ماحب احط صور وكذا بس شفت كم واحد من الاعضاء حطو صورهم وجاتهم اجابات شافية فقلت يلا نجرب لعل وعسى


====

وزني : 54
طولي : 163 <<قصير بعيد عنكم

ليا العب حديد سنة تقريبن باستثناء شهرين جاتني فيها اصابة ورجعت نحيف بعدين استعدت عافيتي الحمدلله

بنيتي صغيرة ( هي البنية يعني حجم العظم يجي صغير او متوسط او كبير )
فا انا عظامي حجمها صغير يعني يبان من حجم المعصم

اكلي مزبوط الحمدلله 5 وجبات مع مكملات

اول مابديت حديد كان وزني 45

استخدمت مكملات كثير عد واغلط

طبعن اول مكمل استخدمته هو مايوبلكس ديلوكس ووقتها سار وزني 50 مع شوية دهون لاني كنت اخذه مع حليب

بس وبعدها قد ماخذ مكملات مازيد الا كيلو ولا كيلوين واخر وزن حققته 54 كيلو

ومني قادر ازيد عنه

وبمجرد اني اوقف المكمل لانه خلص وزني ينزل لـ 52 وارجع اشتريلي مكمل ويوصل 54 بالقوة ولا يزيد عنه


فياليت الوحوش يفيدوني لحسن الحالة صعبة

يعني اوزاني الحمدلله طيبة بس اتفاجأ لمن احد يبدأ يلعب ويوصل شهرين حديد شوية اطل الاقيه وصل للاوزان الي اشيلها

هو اكيد حسب حجم البنية والي شفتهم كذا كلهم اطول مني يعني وبنيتهم وسط بس برضو انا ليا سنة<<والله كتير سنة يعني
وغير الي جسمهم يتضخم اسرع من جسمي خلال شهرين وانا جالس اكرف سنة

الحمدلله على كل حال

هو جسمي الآن مقسم وكويس بس محتاج ضخامة محتاج ازيد وزني

بالنسبة لجدول تماريني بسوي جدول التمارين الي حطه ابو راشد في احد مواضيعه بالنسبة للسوبر ست سويته وحدة مرة بحياتي <<اخاف يكون هذا السبب

بس انا بعوض بدل السوبر ست اني كل اسبوعين اغير التمارين بس نفس الجدول

يعني الصدر في الاسبوعين سويته بار الاسبوعين الي بعدها اسويه اجهزة وهكذا يعني مثال


وهذي صورة لجسمي مقسم بس الوزن حالف يمين مايزيد والعضل قاسم انه مايتضخم اكثر







انشالله تلاقولي حل لهالمشكلة
يعني هو اكيد يفرق من شخص لشخص ان العضلات تتضخم اسرع من شخص ثاني بس مو لهدرجة ان جسمي ثابت على هالوزن


ويعطيكم العافية ماتقصرو وعذراً على الاإطالة

[man broken feel]

و عليكم السلام يا أخي

أخي الحبيب هناك معادلة خاصة بهذه الرياضة

التمرين الجيد و المناسب + الأكل المناسب + الراحة الجسدية و النفسية = الهدف المرجو

أخي يمكن أن يكون الخلل في المعادلة أنت تقول أن أكلك جيد و قد أعطاك زيادة في الوزن

جرب زيادة القيمة الغذائية لأن ما تحتاجه عندما يكون وزنك 45 ليس عندما يصبح 55 لأنك كما تعرف أن لكل 1 كيلو يلزمه حوالي 2 -3 جرام من البروتين

مثال
45 يلزمها 90 جرام و 55 يلزمها 110
.
و أيضا التمارين يجب أن تتغير كل مدة.

و لا تنسى يا أخي أنه أحيانا المشاكل و التفكير بها يأثر كثيرا و أنت قلت أنك أكملت دراستك و بدأت في العمل يعني امتحانات و مقابلات .

إن شاء الله الإخوة سيمدونك بما تريد

[man broken feel]

أخي هذان موضوعان سيفيدانك

هذا خاص بالأكل

http://www.montada.com/showthread.php?t=661031


و هذا بالتمارين

http://www.montada.com/showthread.php?t=664871

[ALSHAM ALHABIBA]

هـلا أخوي .. تدري مو بس أنتَ .. وحتى أنا وزني ما ادري مالهـ .. مو راضي يمشي

مع العلم الأكل كثير .. وحتى المكملات أخذها بطريقة منظمة .. بس ما بعرف الوزن مالهـ

يلا تعلم وعلمنا يالحبيب .. وأنا أول ما أستفيد من أي شي راح أحطه بإذن الله تعالى

صحيح أخوي يمكن الاكل الي تأكلهـ يعني مافيه فايده أقصد مثل الوجبات السريعة الي ما تفيد شي

عموماً أعتمد أكثر شي على التونة إذا كنت تحبها هه وبعد البيض المسلوق وكمان الموز وشكل شوي شوي

وبالتوفيق أخوي ..

[mashkaljey]

هلا بالغالي

شوف يا بعد قلبي انا اشوف جسمك زين انت متاكد هذا وزنك !!

عل ىكل حال اسمعني وانا اخوك انت ما تحتاج تزيد وزن ودهون انت تبي تقسم عضلات جسمك

ومالك الا حل واحد وهو انك تغير كورسك اللي تستخدمه حاليا

تاخذ شي للطاقه قبل التمرين ؟ جربت النانو x9 ؟ او النو اكسبلود ؟ او الجاكيك ؟ انصحك تدخل بكورس جديد تجرب المنتجات اللي علمتك عليها وتزيد عليه النايتركس عشان تظهر العروق بجانب العضل

واذاك تبي تزيد وزنك دهون عليك بفاتح شهية عشان اكلك يصير باليوم 7 وجبات بدال 5 ويتغير الروتين عندك بالاكل وافتح بالاكل لكن والله بيتغير جسمك يزيد وزنك لكن تحمل الشحوم الزايده

[منادة الليل]

هلا فيك اخوي

وحشتنا وينك مالك بيان

الله يسهل عليك خلنا نشوفك

وما بزيد على كلام الوحوش بارك الله فيهم

بالتوفيق

[الجو111د]

طيب زود نسبه السعرات
وشيل رهبة الحديد من عندك
يعني أوزنك زيدها كل اسبوع ولاتجلس ع أوزان مشي حالك

[آبو رآشـد]

هلا والله حياك يا وحش وين الغيبات

بالنسبة لمشكلتك تاكد اول شي تاكد انك تاخذ مخزونك اليومي من البروتين

وبالنسبة للعضلات غير تمارينك لازم تغيرها والعب سوبر ست

وسالفة توقف العضلة عن الزيادة هذا شي روتين تمر فية وتستمر معاك فترة تم ترجع تزيد عضلاتك فلا تخاف هي مسالة وقت

بالتوفيق

[mashkaljey]

طيب زود نسبه السعرات
وشيل رهبة الحديد من عندك
يعني أوزنك زيدها كل اسبوع ولاتجلس ع أوزان مشي حالك

لهذا قلت له ياخذ شي يعطيه طاقه يخليه بدال ما يشيل 20 في اول جوله يدخل بال 30

[د/عمرو]

و عليكم السلام يا أخي

أخي الحبيب هناك معادلة خاصة بهذه الرياضة

التمرين الجيد و المناسب + الأكل المناسب + الراحة الجسدية و النفسية = الهدف المرجو

أخي يمكن أن يكون الخلل في المعادلة أنت تقول أن أكلك جيد و قد أعطاك زيادة في الوزن

جرب زيادة القيمة الغذائية لأن ما تحتاجه عندما يكون وزنك 45 ليس عندما يصبح 55 لأنك كما تعرف أن لكل 1 كيلو يلزمه حوالي 2 -3 جرام من البروتين

مثال
45 يلزمها 90 جرام و 55 يلزمها 110
.
و أيضا التمارين يجب أن تتغير كل مدة.

و لا تنسى يا أخي أنه أحيانا المشاكل و التفكير بها يأثر كثيرا و أنت قلت أنك أكملت دراستك و بدأت في العمل يعني امتحانات و مقابلات .

إن شاء الله الإخوة سيمدونك بما تريد

هلا اخوي شف انا مزبط المعادلة الحمدلله وحافظها

بس لاحظت شي الراحة النفسية تدري شكلها هي

لاني انا لظروف عملي متنقل من مدينتين والمدينة الي انا فيها مافيها الا ثلاث نوادي فقط

وكلها مزدحمة بشكل خيالي والنفسية مو طيبة لمن اعمل التمارين ابي اخلص باسرع وقت يمكن يكون هذا سبب

أخي هذان موضوعان سيفيدانك

هذا خاص بالأكل

http://www.montada.com/showthread.php?t=661031


و هذا بالتمارين

http://www.montada.com/showthread.php?t=664871

تسلم اخوي والحين ادخل عليهم واشوف

هـلا أخوي .. تدري مو بس أنتَ .. وحتى أنا وزني ما ادري مالهـ .. مو راضي يمشي

مع العلم الأكل كثير .. وحتى المكملات أخذها بطريقة منظمة .. بس ما بعرف الوزن مالهـ

يلا تعلم وعلمنا يالحبيب .. وأنا أول ما أستفيد من أي شي راح أحطه بإذن الله تعالى

صحيح أخوي يمكن الاكل الي تأكلهـ يعني مافيه فايده أقصد مثل الوجبات السريعة الي ما تفيد شي

عموماً أعتمد أكثر شي على التونة إذا كنت تحبها هه وبعد البيض المسلوق وكمان الموز وشكل شوي شوي

وبالتوفيق أخوي ..

هلا اخوي الله يعيننا بالنسبة للوجبات السريعة والغازيات انا قطعتها يوم مابديت العب حديد واكلي مفيد الحمدلله

واذا لقيت حل بعد بخبرك

هلا بالغالي

شوف يا بعد قلبي انا اشوف جسمك زين انت متاكد هذا وزنك !!

عل ىكل حال اسمعني وانا اخوك انت ما تحتاج تزيد وزن ودهون انت تبي تقسم عضلات جسمك

ومالك الا حل واحد وهو انك تغير كورسك اللي تستخدمه حاليا

تاخذ شي للطاقه قبل التمرين ؟ جربت النانو x9 ؟ او النو اكسبلود ؟ او الجاكيك ؟ انصحك تدخل بكورس جديد تجرب المنتجات اللي علمتك عليها وتزيد عليه النايتركس عشان تظهر العروق بجانب العضل

واذاك تبي تزيد وزنك دهون عليك بفاتح شهية عشان اكلك يصير باليوم 7 وجبات بدال 5 ويتغير الروتين عندك بالاكل وافتح بالاكل لكن والله بيتغير جسمك يزيد وزنك لكن تحمل الشحوم الزايده

هلا والله بالوحش مشكلجي
ايه والله هذا وزني بس هو الطول اخذ مني حتة عشان كذا مخسوف الوزن
انا جربت النو اكسبلود اعطاني شوية بور الحمدلله بس كان يجبلي مغص ههههههههههه من كثر السوائل لانه كنت اشرب ماي مع البروتين وماي مع النو اكسبلود وماي في النادي وماي برا النادي فانفجرت بطني ماي

فعشان كدا انشالله ببدا في النانو او النايتركس
بالنسبة للنو اكسبلود هل هو نفس عمل النايتركس؟؟يعني بور ويطلع العروق لانه قريت في موضوع التجارب من احد الاعضاء انه بيقول نفس العمل لجل كذا اخترت النو اكسبلود

بالنسبة للاكل يامشكلجي والله في مقدوري ياصاحبي اني اكل اكثر من خمسة وجبات بالاضافة للمكملات يعني عندي شهية بس المشكلة اني عزابي والحالة صعبة لازم اسوي كل شي بنفسي وهذا يتطلب وقت
لجل كذا اكتفيت بخمس وجبات مع المكملات

هلا فيك اخوي

وحشتنا وينك مالك بيان

الله يسهل عليك خلنا نشوفك

وما بزيد على كلام الوحوش بارك الله فيهم

بالتوفيق

هلا بالغالي والله زي ماقلتلك ظروف العمل
وتسلم عالطلة

طيب زود نسبه السعرات
وشيل رهبة الحديد من عندك
يعني أوزنك زيدها كل اسبوع ولاتجلس ع أوزان مشي حالك

صحيح كلامك لازم ازيد بالاوزان
بس بيني وبينك انا الحين متنقل بين مدينتين بمدينتي بروح النادي مع اخوي وبازيد اوزان بمساعدته لكن بمدينة عملي الصراحة بروح لحالي والنادي مزدحم فالواحد مافيه يقعد يحوس في وزن ثقيل ووراه طابور يستنونه يخلص

هلا والله حياك يا وحش وين الغيبات

بالنسبة لمشكلتك تاكد اول شي تاكد انك تاخذ مخزونك اليومي من البروتين

وبالنسبة للعضلات غير تمارينك لازم تغيرها والعب سوبر ست

وسالفة توقف العضلة عن الزيادة هذا شي روتين تمر فية وتستمر معاك فترة تم ترجع تزيد عضلاتك فلا تخاف هي مسالة وقت

بالتوفيق

هلا والله اخوي بو راشد لك وحشة

بالنسبة للمخزون اليومي اعتقد اني باوفيه يعني بالاضافة للمكملات
خلينا نحسب واحد من الايام

افطر بيض مع خبز قول هذي اقل شي 10 قرام
وجبة ثانية اول سمك هذا اقل شي 20 قرام
وجبة ثالثة تمر وحليب مع مكمل بروتين 8 + 8 + 50 قرام
وجبة رابعة مكمل بروتين 50 قرام
وجبة رابعة كورن فلكس مع حليب قول 10 قرام
وجبة خامسة فول 8 قرام


القيم صرفتها من عندي بس بتكون كذا باسوأ الاحتمالات بس هي اتوقع اكثر
بكذا اكون وفيت الكمية المطلوبة والمكمل مكمل ضخامة
طبعن ماقدرت اضيف وجبات اكثر من كدا زي ماقلت لاني عزابي في الوقت الحالي ومنشغل بعض الشي

بالنسبة لتغيير التمارين انا كل شهرين بأغير الجدول بلخبط فيه وامشي عليه
وانشالله بحاول استمر عالسوبر ست كل شهر او مع كل تغيير في الجدول

وانشالله تكون مسألة وقت زي ماتقول

تسلم يالغالي

[mashkaljey]

عزيزي والله انت يبيلك شي يعطيك طاقه استخدم نانو اكس ناين ترى جدا ممتاز

والنيتركس يختلف عن النو اكسبلود حتى كمية الكرياتين قليله ومافيه كافين وفيه نسبه عاليه من الفوليك اسيد يعني اختلاف واضح بينهم

وموفق عزيزي

[د/عمرو]

حجرب النانو اكس انشالله اخوي مشكلجي

بس الحين ليا منتهي من النو اكسبلود اسبوعين بكمل اسبوعين كمان عشان يصيرلي مريح منه شهر وبعد كدا باخذ النانو اكس

وباخذ معاه بروتين وامينو انشالله يكون في نتايج

تسلم يالغالي مشكلجي

[mashkaljey]

لا يا بعدهم لا تريح اذاك بتاخذ النانو x9 لان ماله دخل بالكرياتين ابد

[الجو111د]

ممتاز جدا" رأيك
مشكلجي ربي يوفقك

[د/عمرو]

والله ؟

اجل تمام تمام اخوي مشكلجي شكلي بشتريه بعد كم يوم واشفلي بروتين معاهم ويصير ادخل معاهم كرياتين بعد اسبوعين


وش رايك ؟؟

وياريت لو في بالك نوع بروتين اخوي مشكلجي يكون مزبوط بس غير السيرياس ماس والميقا ماس والسوبر ماس

<<ماخليت شي خخخخ


انا جربت البروكمبلكس العادي وش رايك اجرب القينر ولا في شي افضل؟

ولا اجرب المايوبلكس ديلوكس ؟ هذا اول بروتين استخدمه وزادني ابو 5 كيلو بس اعتقد لاني كنت اشربه مع الحليب فاعطاني فايدة اكبر

بس بعد كذا كل المكملات الي اشتريتها بعده اخذتها مع ماي بيني وبينك الحليب خساير خخخ