مالي غير يومين داخل الحديد واحس بالم

[Mr.0teeby]

يـــــآعـــآلـم

مالي غير يومين داخل الحديد وعضلات

جسمي عضلة عضلة في خبر كآن

أحسها مخدرة ..

قلت اول يوم ممكن بس اليوم ذااليوم الثالث وبما ان

الساعه 2 ظهر باقي مارووحت

يعني لي يومين <~ أخلص

هل الالم ذا طبيعي ..؟

وجاي للكابتن اتفلسف ع بالي احد الوحوش بالمنتدى

اقوله مايحتاج للعضلات راحة ( ابغى يعطيني جدول ) هع

قال انت افهم مني بالشئ ذا

سكت خخخخ

والتغذية بما ان وزني نحيف يقول اكل اللي تقدر عليه

من بيض ومشتقات الحليب والاسماك واللحوم الحمراء

واسفين ع الاطاله ..

[legend 0f dark]

والله يا ولد العم ! الألم هذا طبيعي و خاصة اذا انت كنت كسول قبل لا تدش النادي
يعني اذكر قبل لا ادش النادي كنت العب في البيت تمارين من ضغط و معدة و دنابل ... إلخ فكان الالم شي بسيط

يمكن يستمر الالم لمدة اسبوع يخف تدريجياً

بس ما فهمت سالفة الكابتن هذه !!

يعني انت سألته و ما عرف يجاوب !!

بالنسبة للتغذية كلامه صح 100%

بالتوفيق

[mashkaljey]

تم تعديل العنوان برجاء مراجعه قوانين القسم لاهمية

[Mr.0teeby]

لا

كثر مااقرا بالمنتدى ان كل عضلة تحتاج لراحة

رحت اتفلسف عليه واقول العضلات ماتحتاج لراحة

قال لي انت احسن مني في الشغلة ذي

( كنت بقولة لا في المنتدى فيه وحوش يمكن يكونون احسن منك هع )

قال لي انت تو مبتدئ ولازم تتمرن ع فترة معينة بعدها اعطيك جدول

وقبل لاادخل الحديد كنت أحضر حصص لياقة و سباحة

ويعطيك عافية ع الرد

[دحومـي]

والله يالغالي
انا لي سنه وشوي اتمرن حديد
والله اول يومين دخلة فيها الحديد بعدها قعدت اسبووع بالبيت ما اقدر اتحرك
حتى اني رحت للمستشفى توقعت ان عندي خلع بالاكتاف وتمزق بالصدر وخله على ربك بس
رغم اني شلت اوزان خفيفه اول يومين
اللي ابوصله لك ان الموضوع طبيعي جدا جدا يعني لاتشيل هم
وحاول ترووح للنادي واذا ماقدرت تشيل اوزان حاول قد ماتقدر
انك تخفف بالاوزان مرره وصدقني المسأله تدريجيه
ان شااء الله اسبوع بالكثير وراح تشوف كل شي طبيعي

[Mr.0teeby]

دحومي سلمت أناملكـ

وانا اشيل 30

الا جهاز واحد هد حيلي 20

والحمدلله ماوصلت للي وصلته انت

يعني تقدر تقول اليد من عند الكوع له زاوية 35 هع

لاتحرمنا منك ..

[قلب ف]

اخوي العزيز اللالم طبيعيه ولا تخاف اول شهر زي كذا
ولتجنب الاصابه وتخفيف الالم بعد التمرين وعند عودتك للبيت قم بتسخين زيت زيتون
ودهن به جسمك دهن خفيف وتركه على جسمك إلى الصباح ونت راح تشوف الفرق

[Mr.0teeby]

سلمت يمينكـ

ومشكور ع الرد

[بارجيم]

اول بدايه لي بالحديد صاحبتني هاللام ثلاث ايام بس وعقب اختفت وهي طبيعيه