شباب نعرف ان الاجازة ع وشك
ومحتار لما اترك النادي واسافر للأهل
راح انقطع عن النادي فترة الاجازة ..
ياترى هل فيه تمارين تعوضني عن النادي خلال هالفترة
لاني ماابغى اخسر اللي
امضيته بالنادي ..!
عضو جديد
شباب نعرف ان الاجازة ع وشك
ومحتار لما اترك النادي واسافر للأهل
راح انقطع عن النادي فترة الاجازة ..
ياترى هل فيه تمارين تعوضني عن النادي خلال هالفترة
لاني ماابغى اخسر اللي
امضيته بالنادي ..!
عضو نشيط
آشتـري دنآبـل وبار ، وسافـر بهم =)
وتقـدر تسوي أكثـر من تمـرين لكل عـضلة ومنهآ رآح تحآفظ عـلى عضلآتك !
ولآ تنسـى تمرين آلضغط بأنواعه ..
وطبعـاً التغـذية لأنه معظم إلي يسآفروآ تختـررب تغذيتهـم ،
Hard Work, Pay's OFF
عضو جديد
أما اسافر بهم
ياليت تعطيني تمارين كل عضلة
بدون دنآبل وبار
أتوقع البشم و العقلة تفيد بعد ..
عضو جديد
عندك واحد اسمه تابو له مقاطع فيديو بيوتيوب حلو كل تمارينه تعتمد على الحبل الي يتمدد اخوي يستخدمه ما يخسر الكثير
عضو كمال أجسام خبير
هلا فيك يالغالي
شوف في تمارين
البوش اب
وطبعاً تكون مختلفة
ولكن تحط على روحك صح
هذي راح تفيدك بانك ما راح تخسر العضل من ناحية التقسيم والقوة
يعني انت راح تروح على وزنك فبيكون توازي اذا مشيت على التمارين هذه بانتظام
بوش اب واسع وضيق ومايل فيعني تكون مختلفة تمارين البوش اب
والبوش اب الخلفي ماعرف شسمه صراحه
بالتوفيق
ضوابط المشاركة
