• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 8 من 8

    الموضوع: 6 كيلو عــــــــــقــــدتــنــي

    1. #1
      التسجيل
      11-03-2010
      الدولة
      حفر الباطن
      المشاركات
      43
      المواضيع
      11
      شكر / اعجاب مشاركة

      6 كيلو عــــــــــقــــدتــنــي

      السلام عليكم ورحمه الله وبركاته صباح الخير جميعا
      عندي 6 كيلو زياده ابغا رجيم يحرقهم لي بسرعه مليت وربي

    2. #2
      التسجيل
      30-10-2009
      الدولة
      QTR
      المشاركات
      381
      المواضيع
      12
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: 6 كيلو عــــــــــقــــدتــنــي

      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

      منور اخوي

      ممكن تشرح لي جدول اكلك وبالتفصيل وكم وجبه تاخذ باليوم

      وهل تتمرن مشي وبطن وخواصر وكم المده وكم يوم تتمرن بالاسبوع

      وين تحس ان الدهون متراكمه عندك اقصد اي منطقه


      في انتظار ردك اخوي

    3. #3
      التسجيل
      11-03-2010
      الدولة
      حفر الباطن
      المشاركات
      43
      المواضيع
      11
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: 6 كيلو عــــــــــقــــدتــنــي

      انا كان وزني تقريبا 81 نزلت الى 68.5 و طولي 172
      و رحت العب حديد الحين وزني 73 بس مااحس ان الجسم مشدود !!! عضلات البطن الي فوق شوي ظاهره
      اما الي تحت لا في دهون متراكمه كنها حزام و ايضا في دهون بالصدر :@ مب راضيه تنحرق
      و الاحظ حجم الفخاذ كبيره مع انها مشدوده و قاسيه , يمكن تكون غلطه مني اني اعتمد على جهاز أوربت تراك و تسبب لي تضخيم بعضلات الفخم ! من الاخير انا زعقت فقررت اني انزل 6 كيلو ع الاقل و مابي اشيل حديد بعتمد على السباحة فقط

    4. #4
      التسجيل
      30-10-2009
      الدولة
      QTR
      المشاركات
      381
      المواضيع
      12
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: 6 كيلو عــــــــــقــــدتــنــي

      ماجاوبت على الاسئلة كلها ياغالي


    5. #5
      التسجيل
      11-03-2010
      الدولة
      حفر الباطن
      المشاركات
      43
      المواضيع
      11
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: 6 كيلو عــــــــــقــــدتــنــي

      وهل تتمرن مشي وبطن وخواصر وكم المده وكم يوم تتمرن بالاسبوع
      كل يوم أجري + بطن + بوش اب

      5 ايام بالاسبوع و الخميس سباحة 40 دقيقة

      ممكن تشرح لي جدول اكلك وبالتفصيل وكم وجبه تاخذ باليوم
      اكلي كله من البيت , تقريبا اكل اي شي لكن احاول اني انقص الوجبه >>>>> تقريبا بالشهر مره اكل من برا البيت او مرتين لكن بدون مشروبات غازية
      عدد الواجبات 3 الاساسية و قطعة شوكلاته عشان ارجع مصدع من الدوام (مدرسة)
      و العشا و الفطور كرونوفليكس فيتنس

    6. #6
      التسجيل
      30-10-2009
      الدولة
      QTR
      المشاركات
      381
      المواضيع
      12
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: 6 كيلو عــــــــــقــــدتــنــي

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة FX10 مشاهدة المشاركة
      كل يوم أجري + بطن + بوش اب

      5 ايام بالاسبوع و الخميس سباحة 40 دقيقة



      اكلي كله من البيت , تقريبا اكل اي شي لكن احاول اني انقص الوجبه >>>>> تقريبا بالشهر مره اكل من برا البيت او مرتين لكن بدون مشروبات غازية
      عدد الواجبات 3 الاساسية و قطعة شوكلاته عشان ارجع مصدع من الدوام (مدرسة)
      و العشا و الفطور كرونوفليكس فيتنس

      مرحبا اخوي واسمح لي عالتاخير

      انا انصحك بدل الكورنفلكس تاخذ (شوفان ) سوا الفطور او العشاء واذا ماتعرفه بحاول انزل لك صورة له

      وبخصوص اكل كل شي فهني المشكلة اخوي لانه اكل البيوت بشكل عام يكون متروس فات وهني مشكلتنا

      انا انصحك اخوي تبتعد بشكل عام عن الكاربهيدات وخصوصا العيش او (الرز) والمعكرونه والشبس والبطاطا والخبز
      باانواعه ويفضل اذا خبز اسمر ولا تكثر ربع خبزه


      وتكثر من السلطات قد ماتقدر والله الله بالبلاك كوفي اقصد الاميركن كوفي موب النسكافيه

      وبعد اخوي الله الله بصدور الدجاج خصوصا المشوي على الفحم والله الله بالاستيكات

      وبخصوص التمرين انصحك بالمشي السريع ومايقل عن 40دقيقة مبدياً وتزيد كل اسبوع

      وتمرين البطن يفضل يكون تمرين بطن ويوم راحه ويفضل ايضا انك تقسم التمرين حق البطن

      على يوم تركز على العضله اللى فوق وتريح يوم واليوم اللي عقبه العضله اللى تحت

      والخواصر مع البطن

      وبالنسبه للحديد هناك فكرة عند الشباب ياانه يتمرن حديد او يوقف عنه وينشف

      والفكرة غلط

      ترا انت في تمرينك الحديد بعد تحرق الدهون اللي موجودة في كل مكان على العضله اللى تمرنها

      اخوي سوال: هل حاولت تجرب حوارق الدهون ؟؟؟


      هذا مااستطعت الاجابه عليه من خلال معرفتي البسيطة واذا فيه اضافات اكيد الشباب ماراح
      يقصرون


      اسمح لي على الاطالة

    7. #7
      التسجيل
      11-03-2010
      الدولة
      حفر الباطن
      المشاركات
      43
      المواضيع
      11
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: 6 كيلو عــــــــــقــــدتــنــي

      السلام عليكم

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غلاقطر مشاهدة المشاركة
      مرحبا اخوي واسمح لي عالتاخير

      انا انصحك بدل الكورنفلكس تاخذ (شوفان ) سوا الفطور او العشاء واذا ماتعرفه بحاول انزل لك صورة له

      لا لا اعرفه .. هو الي كويكر ؟ صح ؟

      وبخصوص اكل كل شي فهني المشكلة اخوي لانه اكل البيوت بشكل عام يكون متروس فات وهني مشكلتنا

      انا انصحك اخوي تبتعد بشكل عام عن الكاربهيدات وخصوصا العيش او (الرز) والمعكرونه والشبس والبطاطا والخبز
      باانواعه ويفضل اذا خبز اسمر ولا تكثر ربع خبزه

      انشاءالله من اليوم بحاول اخفف

      وتكثر من السلطات قد ماتقدر والله الله بالبلاك كوفي اقصد الاميركن كوفي موب النسكافيه

      وبعد اخوي الله الله بصدور الدجاج خصوصا المشوي على الفحم والله الله بالاستيكات

      وبخصوص التمرين انصحك بالمشي السريع ومايقل عن 40دقيقة مبدياً وتزيد كل اسبوع

      وتمرين البطن يفضل يكون تمرين بطن ويوم راحه ويفضل ايضا انك تقسم التمرين حق البطن

      على يوم تركز على العضله اللى فوق وتريح يوم واليوم اللي عقبه العضله اللى تحت

      والخواصر مع البطن

      بالنسبة للجري طيب , بس البطن ابي تمارين تحرق الطبقة الدهنية الي مغطية البطن كلها
      و هل في تمرين بالمسبح يساعد على حرق دهون البطن ؟

      وبالنسبه للحديد هناك فكرة عند الشباب ياانه يتمرن حديد او يوقف عنه وينشف

      والفكرة غلط

      ترا انت في تمرينك الحديد بعد تحرق الدهون اللي موجودة في كل مكان على العضله اللى تمرنها

      اخوي سوال: هل حاولت تجرب حوارق الدهون ؟؟؟

      لا ماجربت لاني الزايد عندي مايحتاج حرواق و الخ كلها استمراريه بالرياضة و انشاءالله ينحرقوا

      هذا مااستطعت الاجابه عليه من خلال معرفتي البسيطة واذا فيه اضافات اكيد الشباب ماراح
      يقصرون

      ماقصرت يالغلا وفيك الخير والبركه

      اسمح لي على الاطالة

    8. #8
      التسجيل
      30-10-2009
      الدولة
      QTR
      المشاركات
      381
      المواضيع
      12
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: 6 كيلو عــــــــــقــــدتــنــي

      حلوووو عجل عرفته ماشاء الله عليك

      بالضبظ (كويكر)

      العب تمرينك للعضله سوا العلوية او السفلية او الوسطى لين تحس انه فيه الم
      العب العضله حقت البطن وركز على العضله وانت تتمرن لان التركيز شي مهم
      جدا جدا جدا في اي تمرين


      بالنسبه لسوالك عن السباحه اكيييد ياغالي السباحه تحرق وتقسم وهو التمرين اللي
      كل عضلات جسمك تتحرق فيه بشرط انك تسبح صح موب اقصد انك تسبح بالطريقة الصحيحه
      طبعا الاستمرار مهم جدا جدا جدا في اي تمرين والاصرار والعزيمة
      لازم ترسم قدامك هدف وتعزم وتصر انك راح توصل هالهدف وتحط لك فترة زمنية محدده طبعا
      ماتكون فترة قليلة على اساس ماتظلم نفسك وتظلم تمرينك

      ولكن فترة معقولة واعيد واكرر ان تركيز في تمرين العضله مهم جدا

      ملاحظه :لو فكرت انك تستخدم البلاك كوفي ترا اقصد بلاك كوفي بدون
      لاسكر ولاحليب

      وفي هالفترة حاول تقلل من السكريات قدر الامكان وعليك بشرب الماء




      واسف على تاخر الرد


      كل الود اخي

    المواضيع المتشابهه

    1. من 10 الى 20 كيلو
      بواسطة : قطري1986 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 25
      آخر مشاركة: 05-11-2009, 09:26 PM
    2. مشاركات: 4
      آخر مشاركة: 18-02-2006, 04:49 PM
    3. (( جهنم 300 كيلو ))!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
      بواسطة : الهدير , في المنتدى العام
      مشاركات: 19
      آخر مشاركة: 08-07-2003, 10:31 AM
    4. جهنم على بعد 300 كيلو
      بواسطة : SORROW , في المنتدى العام
      مشاركات: 9
      آخر مشاركة: 29-06-2003, 08:34 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •