سوال بخصوص الجري

[romaanse]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام علييكم ورحمة الله وبركاااته
كيفكم ان شااء الله طييبين
ماا ابي اطوول علييكم عندي سؤاالين وان شااء الله القاء الجوواب
س-كيف ازيد سرعتي في الجري ؟
ان احب العب كرة القدم ولاكن انا بطئ في الجري مع العلم انا عمري 18 وطولي 160 وعرضي 58 ياليت اذا ممكن تعرفوني وش التمارين الي تخليني سريع



س- انا قبل فترة تعرضة الضربة لاصبع قدمي وتورم الاصبع رحت للدكتور وسويت اشعة والدكتور يقول مافيك شي واعطاني مرهم ولي اسبوعين وانا ادهن الاصبع بالمرهم ولحد الان الاصبع منتفخ مدري وش فيه
اذا كان فيه طريقة او خلطة تفيدني ؟


ملاحظة يقولوا ان حبوب التمر الهندي يخفف التورم مدري هو صح ولا لا .


وآآآآسف ع الاسئلة
ادري اني ثقلت علييكم وااسف مره ثااني
وجزااكم الله خير

[THE CAST]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام علييكم ورحمة الله وبركاااته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كيفكم ان شااء الله طييبين
ماا ابي اطوول علييكم عندي سؤاالين وان شااء الله القاء الجوواب
س-كيف ازيد سرعتي في الجري ؟
المداومه على التمارين السويديه والهروله..حتحس بتحسن مع الوقت(مجرب)
ان احب العب كرة القدم ولاكن انا بطئ في الجري مع العلم انا عمري 18 وطولي 160 وعرضي 58 ياليت اذا ممكن تعرفوني وش التمارين الي تخليني سريع
الوزن اهم كم وزنك؟ اذا كنت سمين فشي اكيد بتكون بطيء
س- انا قبل فترة تعرضة الضربة لاصبع قدمي وتورم الاصبع رحت للدكتور وسويت اشعة والدكتور يقول مافيك شي واعطاني مرهم ولي اسبوعين وانا ادهن الاصبع بالمرهم ولحد الان الاصبع منتفخ مدري وش فيه
اذا كان فيه طريقة او خلطة تفيدني ؟
اذا استمر الوضع لمده طويله روح راجع الطبيب وفهمه قله الالم مو مرييحك لانه في حالات مثل كذا اذا ماتعالجت ممكن يحدث ما لا يحمد عقباه..لكن ان شالله الوضع بسيط
ملاحظة يقولوا ان حبوب التمر الهندي يخفف التورم مدري هو صح ولا لا .
والله ماسمعت بهذي المعلومه لكن كثرت التمر الهندي سمعت انه يسبب فقر الدم
وآآآآسف ع الاسئلة
ادري اني ثقلت علييكم وااسف مره ثااني
ماثقلت ولاشي.... وان شالله ماتشوف شر
وجزااكم الله خير

تحياتي....

[TwOMeN]

بخصوص سؤالك عن الجري أعتقد انه يجب عليك التمرن كل يوم لزيادة سرعتك