خسيت وعايز اضخم عضل

[حمدى المصرى]

السلام عليكم انا وصلت 79 دلوقت وبكتفى بذلك بس خايف ارجع زى الاول تانى وفى نفس الوقت بيقولوا التغذيه مهمه عشان كمال الاجسام وكده وانا ناوى امشى دلوقتى فى طريق تضخيم العضلات
واانا بسمع كلام من ناس اللى يخس ممكن يرجع زى الاول واكتر فى خلال زمن قليل اذا ملتزمش بنظام غذائى معين وده اقل عصافير زى مانتوا عارفين

عايز منكم نصائح فى المجال ده على فكره انا طولى 175
مستنى ردودكم ياوحوش

[منادة الليل]

هلا فيك اخوي

شوف عزيزي انت للحين عندك زيادة في وزنك ولكن مع التمارين ان شاء الله راح تتحول الى عضل

بخصوص انه جسمك راح يرجع والخ ...

في حال انك كنت تتمرن صح لا تدير بالك والتزم بالتغذية الصحيحة ... لانه الماضي الي انت كنت فيه ما كان عندك نشاط او الاصح ما كان في حركة لجسمك فبتالي الدهون والامور هذي تجمعت في جسمك

ولكن الحين دامك صرت لاعب كمال اجسام لا تدير بالك تغذى بشكل صحيح وتمرن بشكل صحيح ما راح يصير شي

ولكن تذكر امور الدهون الزايدة هذي اذا كنت في الماضي من النوع الي ياكل الوجبات الي مليانة دهون ما نقول اقطعها ولكن خففها


بالتوفيق يالحبيب

[ولد ابوظبي]

ماشاء الله عليك يامنادة الليل .. كفيت وفيت ..
لازم تلتزم بوجبات غنيه بالبروتينات والفيتامينات وتكون قليلة الدسمـ .. حتى انك تكسب العضـلات اكثر من الدهون
تحياتي

[حمدى المصرى]

انا كانت مشكلتى زمان انى مكنتش بتحرك ولا العب اى رياضه الا كرة القدم وقليل مع اصحابى بس اللى زود وزنى بشده هما الارز والكرونه والكشرى المصرى اظنكم تعرفوه انا كنت بكتر جدا من هذه الاطعمه وكان بيبقى فيها زيوت كثيره جدا فهل اكل منها دلوقتى وهل ارجع اكل كتير زى الاول بس يعنى الحاجات اللى فيها بروتين يعنى مثلا لو كلت تونه او لحوم بيضاء او حمراء او بقوليات بكثره دى بتزود الدهون ولا مش بتعمل حاجه وشكرا لافادتكم يا وحوش

[منادة الليل]

الله يخليك يالغالي ولد

شوف اخوي حمدى

مثل انت ما قلت انك في الماضي كنت مكثر من الارز والمكرونه والكشرى الخ.....

وفي الفترة الي فاتت ما كان في جسمك اي حركه

برائيك يعني في هذا الحال الدهون والتغذية وين راح تتجمع ؟

ما يبي لها اجابه اكيد راح تمتلي في جسمك ولكن بشكل كتل دهنية

اما الحين انت بتلعب حديد ولا تمنع نفسك من الوجبات السابقة ولكن قلنا قلل من الاغذية المليانة دهون هذا القصد

ومثل ما تفضلت الحاجات الي فيها بروتين هذا اهم شي للاعب كمال الاجسام

تونة , بياض البيض, شوفان , كورن فليكس, معكرونة ,فواكه, الخ....

يعني في منتجات كثيرة يالحبيب

بالتوفيق عزيزي

[حمدى المصرى]

بارك الله فيك اخى منادة الليل

بس هل المكرونه بها بروتين اللى بسمعه ان كلها نشويات هل بها بروتين عن جد وكم نسبة البروتين فيها؟

[منادة الليل]

هلا اخوي

اي نعم

وهذا تعريف صغير لها

فوائد المعكرونة الغذائية

المعكرونة غذاء نشوي ذو قيمة غذائية جيدة كما انها سهلة الهضم وتحضر من المعجنات وهي سريعة الامتصاص وتفيد في حالات النحافة والنمو السريع والرياضيين والعمال الذين يبذلون مجهودا عضليا ومفيدة لمن يعاني من تحمر في المعدة والتهاب الامعاء

احنا نشوف الفائدة الي يحتاج لها لاعب كمال الاجسام