السلام عليكم ورحمة الله
في البداية احب ان اشكر جميع مشرفين واعضاء هدا القسم الكريم
لما فادني به من معلومات ثمينه جدا بخصوص التمارين
وايضا دفعة معنوية ممتازة لي
اما سؤالي اليوم فهو بخصوص الجري مع تمرين الحديد , انا اعاني للاسف من تجمع للدهون في منطقة البطن (الكرش ) هي ليست كبيرة جدا ولكم منظرها غير جميل ,وفي نفس الوقت بعمل تمرين بناء
عضلات , اي تضخيم وحابب احرق هاي الدهون الي في البطن
فما هو افضل وقت للجري ؟؟ هل قبل التمرين ؟؟ ام بعده ؟؟؟ ام في يوم منفصل عنه
بحيث انني لا احرق اي شي من الكتلة العضلية ؟؟؟
سمعت بطريقة تقول انه بعد التمرين وانتهائك منه عليك بشرب الواي البروتين ومن ثم البدء بالجري وبهدا الشكل تتفادى حرق اي شي من العضلات !!!
فهل هدا الكلام علميا صحيح ام لا ؟؟؟
ارجو الاجابة يا مشرفين واعضاء المنتدى
وتحياتي لكم
بالتوفيق يالحبيب
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منادة الليل
