صورتي وارجو التثبيت هع
السلام عليكم ورحمة الله
الوزن السابق 70
الطول السابق 167 <<< اي والله حتى انا مستغرب صار الحين 168 بس شكه كان عندي انحناء بسيط بالظهر والا اشلون زاد الطولحيث مضى من عمري 30 سنه
ارجو توجيهي اخواني حيث اني حاير طاير من حيث عدد من الاسئله الي ماحصلت لها اجابه
بديت ممارستي لهذه الرياضه من ست اشهر تقريبا
اول مابديت غلطتي كنت العب بدون هدف فقط لاكتساب القوه ومدري شي اسمه تضخيم او تنشيف
المهم مشكلة الكثيرين الكرشه كما هي كانت مشكلتي فقررت اسوي تنشيف وقدرت انزل بشهر لوزن 62 وذلك بممارسة الكاريدو اول ما اخلص حديد واستخدمت الليبو سكس العادي والجلوتامين بالاضافه الى الواي بروتين ستاندرد
الان عقب هاي المقدمه ههههه <<< جاييكم بالاسئله طبعا
طيب عضلات البطن بدت بالبروز وانا خايف لو زيدة وزني تختفي حيث
اطمع بوزن 70 كيلو بس عضل صافي ماودي دهووون لان كل من شافني بعد مانزل وزني الي
يقول وش فيك روح راجع الدكتور شكله فيك مرض اصفرار البشره وابوي وقت يرد من المسجد
يجيب لي ماي مقري عليه بالرقيه الشرعيه من عند امامنا بالمسجديحسبون عين هههه
حالات والله عشان كذا وقفت تنشيف لاني ايضا احسست بضمور حيث من ناحية الاكل ست
وجبات قليلة الكربوهيدرات منعدمة الدهون مشبعه بالبروتين
وطيب الان مثل منتم شايفين الصوره ...عضلات البطن يلزمني اشدها او اضخمها طبعا اكيد مريت على موضوع الكابتن بو راشد,,,, بس ما فهمت متى اشد او اضخم او مابتظهر بشكل اوضح الا لو استمريت بالتنشيف ملاحظه نسبة ال fat عندي حاليا بعد التنشيف15 بالميه وكانت قبل التنشيف 23 بالميه
سؤال اخير العب انا تاي بوكسنج مرتين بالاسبوع هل هذا يغنيني عن تمرين الكاريدو او لا
والمكملات الي استخدمها حاليا
بروكومبلكس + سوبر شارج+الفا امينو 216 من شركة مسل تيكـ وعجيب هالمنتج ماسمعت احد تكلم عنه وان شاء الله بعد ما اخلص منه بحط النتيجه بموضوع تبادل التجارب بافضل منتج جربته
هو >>علامة تعجب بفتح الها وضم الواو يعني بمعنى اطلت عليكم سامحوني بس الي طمعني بكرمكم متابعتي لردودكم وتفاعلكم على كل من طلب مساعدتكم ومشورتكم
شكرا شكيرا
وفي فترة التنشيف تلعب شد للبطن