السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قبل كل شي وزني 60 كيلو جرام ..
وطولي 170 سم ، صارلي شهرين ألعب حديد
عوافي يا حلوين .. أمم طبعاً السيرياس ماس الي عندي صارله خمس أيام مخلص
اليوم كنت في الصالة وسألت المدرب أخذ السيرياس ماس قال خذه زين
وقلت له بالنسبة للأستعمال انا كنت اخذه مرة وحده باليوم
وقلت له ان لو أخذه ثلاث مرات أحسن قال لأ يكفي مرتين باليوم
وبعدين رحت أتمرن ولحسن الحظ كان هناك صاحب محل الأغذية الصحية
كلمته وسألته بخصوص المكمل الي يزيد وزني بشكل حلو ..
قال لي لا تروح لزياده الوزن .. شوف مكمل يزيد العضلة ينفخها لك يغذيها
قال تعال المحل وخذ الغينر برو كومبليكس فـ ما ادري أخذ شنو الحين
خايف أخذ الغينر وما استفيد منه شي .. وكذالك بالنسبة للسيرياس ماس
نصيحتكم يا شباب .. وبالنسبة للسعر فـ نفس الشي أسعارهم ..
بس يهمني الشي الزين .. عموماً هذا بالنسبة للأستفسار الأول ..
الحين أخواني أبي أعرف غذائي تمام أو فيه شي غلط
الصبح معلقة صغيرة عسل .. 5 بيضات سلق مع الصفار طبعاً .. وكاسة حليب .. وكمان نصف قرص خبز
| خفايف بالمدرسة |
الغداء صدر دجاج و رز .. وبعض الأحيان بطاطس .. وفواكهـ برتقال و تفاح و شي ثاني
| تفاحة قبل التمرين |
العشاء تونى علبتين صغار أو ثلاث أحياناً .. كاسة عصير ..
| نوم |
ها شباب ازيد شي أو تمام .. ومشكورين وما قصرتوا .. ودائماً متعبكم معاي بالأسئلة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منادة الليل
