بخصوص | الفندال | وتأثيره الواضح للجسم

[Yousif Alsaqer]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شبخاركم .. أن شاء الله بخير ..

قبل لا أدخل بالموضوع .. ماهو الفندال ؟ هو بطاطا حلوة
وهاي صورة لهـ :

عموماً أخواني انا صارلي فترى بالنادي أشوف أشخاص يجيبون معاهم فندال
ويحطونه بالمايكرويف وبعدين يقشروه ويأكلوه .. طبعاً بعد التمرين مباشرةً
وما أدري ليش يعني شنو فائدته .. شنو يعطيك ؟

بصراحة اليوم رحت الخضار وجبت فندال وسلقته بماء .. طعمه حلو بس ما ادري شلون
أنا أول مرة أشتريه .. وأبي أعرف ليش ياخذونه بعد التمرين مباشرةً ؟
يعني يعطي العضل شي أو اشلون ؟ ياريت توضيح .. لأن من بكرة بصير اخذ معاي
أنتظركم يا وحووووش .

[Leaner]

أخوي يفضل تاخذه قبل التمرين للطاقة وفيها العديد من الفوائد للاعبي كمال الأجسام

فيك تشوف موضوعي عن الفندال

http://montada.com/showthread.php?t=664865

تحياتي

[يحلم بجسم فرنسي]

بصراحة اليوم رحت الخضار وجبت فندال وسلقته بماء .. طعمه حلو بس ما ادري شلون
أنا أول مرة أشتريه .. وأبي أعرف ليش ياخذونه بعد التمرين مباشرةً ؟
_______________
هههههههههه يعنى بتسوي زيهم ومنت عارف شالطبخه على كلآ الوحش ماقصر واعتقد برضو يقال له الجزر اليمانى

[Yousif Alsaqer]

أخوي يفضل تاخذه قبل التمرين للطاقة وفيها العديد من الفوائد للاعبي كمال الأجسام

فيك تشوف موضوعي عن الفندال

http://montada.com/showthread.php?t=664865

تحياتي

أها .. طيب وبعد التمرين ما يصير أخذها ؟ أنا شوف باخذها مرتين قبل بساعة
وبعد التمرين مباشرةً .. وإن شاء الله ببدأ بهذا الأمر من بكرة
عموماً أخوي أشلون أخذه يعني أسلقها مثل البيض أو أشلون بالضبط ؟

[Yousif Alsaqer]

بصراحة اليوم رحت الخضار وجبت فندال وسلقته بماء .. طعمه حلو بس ما ادري شلون

أنا أول مرة أشتريه .. وأبي أعرف ليش ياخذونه بعد التمرين مباشرةً ؟
_______________

هههههههههه يعنى بتسوي زيهم ومنت عارف شالطبخه على كلآ الوحش ماقصر واعتقد برضو يقال له الجزر اليمانى

هههه أي أكيد .. لأن يمكن فيه فوائد حلوة .. وهم ما شاء الله عليهم
كل واحد جسم وشي حلو .. وهم الي ياكلونه طبعاً ..
من بكرة لازم نشتغل عليهـ هه

[Leaner]

يمكن أخوي الشباب الي ياخذون الفندال بعد التمرين، انهم مايستعملون أي مكمل، بمعنى بعد التعب والتمارين ، الجسم راح يكون هالك فياخذون البطاطا الحلوة لتزويدهم بالفيتامينات والحديد والطاقة التي فقدوها بعد التمرين

فآنا أنصحك اذا عندك مكمل بعد التمرين يحتوي على كارب وفيتامينات وحديد وجلوتامين مثل البروتين القينر، لا تاخذها بعد التمرين واستخدم البروتين بداله

قبل التمرين تكفي لتزويدك بالطاقة

طريقة طبخها، تاكلها مسلوقة بالماء أو البخار وتقدر تلفها بالقصدير وتشويها

بالتوفيق

[Yousif Alsaqer]

يمكن أخوي الشباب الي ياخذون الفندال بعد التمرين، انهم مايستعملون أي مكمل، بمعنى بعد التعب والتمارين ، الجسم راح يكون هالك فياخذون البطاطا الحلوة لتزويدهم بالفيتامينات والحديد والطاقة التي فقدوها بعد التمرين

فآنا أنصحك اذا عندك مكمل بعد التمرين يحتوي على كارب وفيتامينات وحديد وجلوتامين مثل البروتين القينر، لا تاخذها بعد التمرين واستخدم البروتين بداله

قبل التمرين تكفي لتزويدك بالطاقة

طريقة طبخها، تاكلها مسلوقة بالماء أو البخار وتقدر تلفها بالقصدير وتشويها

بالتوفيق

اها .. أي والله يمكن .. لأن مثل ما قلت أكثرهم وحوش الي يأخذون الفندال ..
بس ما ادري بكرة باخذه قبل التمرين وبسأل الشباب هناك ليش بعد التمرين
طبعاً أنا أستعمل السيرياس ماس بالفراولة ..

[ابونواف4]

أشكرك أخي الكريم على تساؤلك الجميل ،

والذي أتاح لنا المزيد من المعرفة والفائدة عن طريق المبدع Leaner ..

دمتم بخير ..

[Yousif Alsaqer]

أشكرك أخي الكريم على تساؤلك الجميل ،

والذي أتاح لنا المزيد من المعرفة والفائدة عن طريق المبدع Leaner ..

دمتم بخير ..

العفو أخوي ، والله أنا لو ما شفت فيه فايده كنت ما نزلت الموضوع
والحمد لله أستفدنا كثير من مواضيع قديمة .. وشكراُ لأخونا على التذكير

[Al3aZeF]

آلفنـدآل يعتبـر نـوع من أنوآع آلكآربوهيدرآت آلمعقـدة !
عن نفـسي أنآ مدآوم عـلى آلفندآل وآلموز + آلمكملآت ..

آلفنـدآل حبـة وآلموز حبـة قبل آلتمرين ،
وحبـة فنـدآل وحبـة موز بعـد آلتمرين ..

بآلنسبة لـ بعـد آلتمـرين ،
حسـب مآ سمعـت آلبروتين آلأفضـل تآخذ معآه كآرب معقـد مثل آلموز وآلفآندآل !
وأيـضاً يسآعد على آلآستشفآء آلعضـلي ،
وقبـل آلتمـرين يعـطيك طآقـة وبآور ..

وإذآ تبي بآور أكثـر طبيعـي ، خذ لك ملعـقة عسـل قبل آلتمرين !
وكل مآ كآن عسل جبلـي يكون أفضـل لك ، لأنه فيه سعـرآت كثـيرة ..

بآلتوفـيق يآلغآلي وهذآ كورس هههه :

قبل آلتمريـن :
موزة
حبة فآندآل
ملعقة عسل
مكمل

بعد آلتمريـن :
موزة
حبة فآندآل
مكمل

وبعـدين بتقـول آلعآزف آحسـن وآحد في آلعآلم خخخخخ

[Yousif Alsaqer]

آلفنـدآل يعتبـر نـوع من أنوآع آلكآربوهيدرآت آلمعقـدة !

عن نفـسي أنآ مدآوم عـلى آلفندآل وآلموز + آلمكملآت ..

آلفنـدآل حبـة وآلموز حبـة قبل آلتمرين ،
وحبـة فنـدآل وحبـة موز بعـد آلتمرين ..

بآلنسبة لـ بعـد آلتمـرين ،
حسـب مآ سمعـت آلبروتين آلأفضـل تآخذ معآه كآرب معقـد مثل آلموز وآلفآندآل !
وأيـضاً يسآعد على آلآستشفآء آلعضـلي ،
وقبـل آلتمـرين يعـطيك طآقـة وبآور ..

وإذآ تبي بآور أكثـر طبيعـي ، خذ لك ملعـقة عسـل قبل آلتمرين !
وكل مآ كآن عسل جبلـي يكون أفضـل لك ، لأنه فيه سعـرآت كثـيرة ..

بآلتوفـيق يآلغآلي وهذآ كورس هههه :

قبل آلتمريـن :
موزة
حبة فآندآل
ملعقة عسل
مكمل

بعد آلتمريـن :
موزة
حبة فآندآل
مكمل

وبعـدين بتقـول آلعآزف آحسـن وآحد في آلعآلم خخخخخ

يا ميت هلا بالعازف .. والله هذا الي كنت أفكر فيه .. ولاكن بالنسبة للموز
فـ أنتَ الحين ذكرتني فيه .. بإذن الله ماشي على هالكروس من بكرة
أنا أحتاج للطاقة كثير .. لأن يوم أتمرن أحس نفسي متكيسل كثير هه
بس يلا بكرة بشد حيلي شوي وان شاء الله أول نتيجى أحصلها راح تكون عندكم
.. أدعوولي ـ وتسلم خيو