عضو جديد
السـلآأإم عليكم !
شبـآأإب انا والله لي بنادي شهرين تقريبا والحمدلله مع الانتظام زاد وزني وهذا الي انا ابيه
واطمح للمزيد وخلال الشهرين الي طافو مالعبت كوره ابد مع ان هوايتي الاول هي
وكنت العبها يوميا وبستمرار. والحين والله اخوياي يطلعون يلعبون وانا اسحب عليهم
عشان كمال الاجسام لكن السؤال هو هل يمديني اوافق بين كمال الاجسام والكره لو مره بالاسبوع
من دون ان اغير نظامي فقط بدال ماالعب كمال اجسام يوم الاثنين مثلا العب كوره واحافظ على نضامي
في الاكل وشرب البروتين ؟
وشكراً
My Goal
عضو نشيط
إذآ مـرة وحـدة ، فـ تقـدر ..
وإذآ بتلعـبهم ثنينهـم في نفـس آليوم ..
فـ حآول تكثـر من سعرآتك في هذآ آليوم ،
أو مثـلاً خذ لك قبل آلتمرين 2 سنكرز = 1010 سعـرة حـرآرية !
وآلله طآآآقـة مو طبيعـــية !
Hard Work, Pay's OFF
عضو كمال أجسام خبير
مثل ماقالك اخوي العازف
~( الرياضه ليست أحراز كؤوس وأنما تربية نفوس )~
عضو جديد
انصحك مرة بالاسبوع لسببين :
1- انك تداوم على جدولك في التمرين .
2- انك ما تحرق كثييير لان الجري يحرق كما هو معرووف طبعا .
ومره وحده ما عندك اي مشكلة بالعكس شيء كثير حلوو والله يوفقك
ماشاء الله تبارك الله
ضوابط المشاركة
