السلام عليكم
طبعا خذيت لفه ع قسم اللياقه البدنيه وكمال الاجسام
صراحه تستخدموا مصطلحات ما افهمهالاني جديد ف هالاشياء(شكلها السالفه معقده)
انا بديت من 4 اشهر تقريبا
بس كنت ف البدايه مهتم اني اخسر الدهون الزايده بس بعد فتره قررت ابدأ اتدرب حديد بس للاسف ماعندي خبره كله تمرينات عشوائيه ف الجيم,,,, الحين اتمرن اقل فالمنزل لضيق الوقت (عندي اختبارات
طبعا تركت الاطعمه الغير صحيه
صرت اكل اقل
النتائج:
خسرت 10 كيلوجرام
قوة تحمل أكبر يعني كنت ما اقدر اسوي 8 مرات تمرينات ضغط,,,, الحين اقدر اوصل ل25
بنية حلوه ومناسبه
بس عندي مشكله واعتبرها كبيره لانها تحبطني وماتخليني الاحظ النتائج بشكل واضح ألا وهي: نسبة دهون عاليه ف جسمي وحاولت اركض وامشي بس ماراضيه تروح,,, الحين بديت البس السونا sauna suit سمعت انه التعرق يفيد ف تخفيف الوزن,,, الحين البسها وانا اتمرن حديد وتمارين الضغط والبطن الخ
المهم :::::::: انا اريد افقد هالشحوم الزايده خلال اقل من شهرين؟؟؟
هل أقدر وكيف؟؟؟؟
علما انه وزني 86 كيلوجرام
ووزني المثالي تقريبا 75
ارجووووووووكم ساعدوني
همي اخسر هالدهون حاليا وبعدها بركز أكثر اني اصير وحش
طبعا مااريد استخدم اي عقاقير
وماعندي إلا 2 دمبلز كل واحد 10 كيلوجرام ومرات اضيفهم ف بار صغير لليد بحيث يصيروا تقريبا 20
تحياتي لكم أحبتي
