اريد نضام بالساعات للكورس

[diamondskull]

اريد نضام بالساعات

الله يجزاك الخير بس حاجة ثانية ممكن احد يكتبلي جدول للكورس بالساعات ؟ لانو انا كونت اخذ 4 امنو بعد الفطور 4 قبل التمرين مع البروتين و انمل بمب لما ارجع اخذ 4 امنو و بروتين و بعد العشاء 4 امنو و انام بس لو تكرمتو ابغى احد يعطني الأوقات احسن عشان اجرب لاني كونت اخذ الامنو و البمب و البروتين ورا بعض
و ياريت كمان عدد الحبات

[آبو رآشـد]

وش تبي انت بالظبط

واذكر لنا يا بطل مكملاتك علشان نفيدك

[diamondskull]

الي ابغاه الوقت و عدد الحبات الي اخذها بالنسبة للمكملات المأخوذه
animal pump
super mass
super amino 4800

[آبو رآشـد]

الانيمال بامب بكات واحد قبل التمرين بـ 45 دقيقة على معدة فاضية وايام الراحة خذها بنفس الوقت الي تاخذة في ايام التمرين وفية حبة حمراء معهم لا تاخذها في اللليل على الاقل قبل النوم بـ ست ساعات

بالنسبة للسوبر ماس غينر رديت لك قبل وقلت لة بيبهذلك لانك فيك مرض السكر الله يشفيك

بالنسبة للامينو سوبر امينو 12 حبة في اليوم كل مرة تاخذة 4 حبات وتاخذة مع مكمل البروتين المناسب لك مثل بروتين البيض او الايسو ماس وافضل الاوقات لك هي بعد التمرين وقبل النوم وفي الصباح

يعني الصبح مكمل البروتين و4 حبات امينو وهكذا

بالتوفيق

[diamondskull]

جزاء الله خير ابوراشد و الف الف شكر على مجهودك و ردودك السريعة