السلام عليكم ورحمة الله
يا اخوان انا داخل كورس بروتين وتغذيه تمام طولي 168 ووزني الحالي 69 بعد ماكان 66
وابي ازيد الحين ما زاد وزني مدري ليش مع ان تمريني تمام واكلي تماموش اسوي ؟ انا
ابي ارفع وزني بحلول عطلة الصيف الى 80
عضو موقوف
السلام عليكم ورحمة الله
يا اخوان انا داخل كورس بروتين وتغذيه تمام طولي 168 ووزني الحالي 69 بعد ماكان 66
وابي ازيد الحين ما زاد وزني مدري ليش مع ان تمريني تمام واكلي تمام
ابي ارفع وزني بحلول عطلة الصيف الى 80
عضو موقوف
اما 10 دخلو ولا ردهههههههههه
عضو جديد
^^
طيب شو الكورس بـ الضبط اخوي ؟ وشو نظامك الغذائي ؟
عضو موقوف
نظامي الغذائي كل شي وترا اكلي بجد يعني قوي واستخدم الدب الروسي الحديث + امينو 2222
عضو جديد
اخوي كم لك داخل كورس ..!!
إذا كملت شهر وثبت الوزن .. فأعرف أن جسمك أستوعب النظام الغذائي وما راح يتغير بسهوله ..
فالحديد وزيادة او نقصان الوزن يبغاله جدول غذائي موزون وما ينفع فيه أكل أي شي إذا تريد نتائج قوية ..
عموماً أنصح أي أحد يريد زيادة الوزن بأن يثبت الفات والبروتين .. ويخلي الكارب هرمي يعني ما يثبت الجرامات .. عشان الجسم ما يتعود على نظامك ويستجيب مع التغيير ..
ضوابط المشاركة
