السلام عليكم
انا بدايتي كانت قبل شهر ونص ودخلت كورس قاسي مع نظام غذائي ونصحني المدرب باستعمال ليبو 6 بلاك , واي بروتين
وجدولي كان على تمارين لياقه ثلاث مرات بالاسبوع وثلاث مرات اجهزه شد ويوميا هروله وسيكل 45 دقيقه
والحمدالله هذي النتائج
الطول 181
العمر 23
الوزن قبل الكورس 81.5
والدهون قبل الكورس 20.2
الوزن بعد الكورس 78.5
الدهون بعد الكورس 15.4
والحمد الله لاحظت فيه بروز للعضلات لكن المشكله العضمى الي هي الكرررش
ما اشوف فيه تغير بحجم الكرش مع اني اتمرن لايقل عن 3 مرات بالاسبوع تمارين بطن في تمارين اللياقه وكنت مركز عليها واحرق كثير بالنادي
والان ابي استفسر من الخبراء لان كبتن النادي ما اثق فيه وكلامه يتغير كل يوم
انا اتمنى ادخل كورس التضخيم وابداء مرحله جديده وطويله للوصول للهدف
هل تنصحوني اني ابداء بالتضخيم او استمر بالتنشيف بسبب الكرش
لان على كلام المدرب ان البطن عندي مايساعد ادخل الكورس ويقول حاول تخفف منه على الاقل
انتظر ردودكم على احر من الجمر واسف على الاطاله
