السلام عليكم
انا طبعا اول مرة اشارك في هـذا القسم المميز في مواضيعه
بدش بالموضوع
اولا انا صارلي تقريبا 5 اشهر العب حديد في النادي
طولي : 171
وزني : 78
عمري : 27
اولا: ابي اعرف اعرف شنو اهو الوزن الي لازم اوصله ؟
ثانيا: انا جسمي من ناحية العضل الحمدالله مرتاح ناحية جسمي كله الا منطقة البطن والخواصر هذي المنطقة اشوي عندي فيها مشاكل اتمنه تعطوني التمارين الي تساعدني اذوب الدهون
لاني ملاحظ ان داٍئمن لمن العب معدة بعد ما اخلص اشوف انتفاخ في بطني ماني عارف ليش
تمارين المعده يوم وترك العبها ثلاث اجهزة ( العضلة العليا والوسطى والسفله) كل وحده جهاز
لما اضغط على بطني احس بالعضلات موجوده بس الدهون مغطية عليها
الكارديو من 20 دقيقة الى 30 دقيقة ( 3-4 ايام بالاسبوع)
اكلي عادي اكل كل شي بس بحدود يعني تخفيف بالاكل
صارلي 4 ايام اخـذ الليبو 6 لما سمعته عن سرعة في النتائج انا لاحظت فيه ان يقلل النوم يساعد على افرازات العرق اثناء اللعب
ولكن من ناحية الوزن ماله تآثير بس مومهم عندي كثر ما اهو مهم عندي (تنشيف منطقة البطن)
فا محتاج احد يشور علي شنو العب واذا في اكل معين يخليني انشف اسرع مع الليبو 6 ؟
وهل الليبو 6 اخـذه يوم الراحة ؟
ثالثا: انا الاحظ الشباب بالنادي جهة عضلة الباي الشريان يبان عندهم كيف اطلع هـذا الشريان من غير الكبسول الي ياخـذونه اغلب الشباب ؟
ادري طولت عليكم
بس اتمنه الاجابة على كل النقاط من المحترفين
ومنكم نستفيد
وشكرا*
