عضو جديد
السلام عليكم
انا حاليا العب تمارين لياقة لمدة 45دقيقة يوميآ
واستخدم الهيدروكسي كت لحرق الدهون
وطلب مني المدرب أخذ مكمل غذائي (الواي بروتين)
وان ابدأ بالحديد بعد شهر
فبصراحة انا محتار ليش آخذ بروتين وانا ماراح العب حديد بالوقت الحالي
وش قولتكم يا وحوووش
الوزن 103
الطول 172
مراقب سابق
Mr. intensity
تبغى نصيحتي ؟؟ََ!!
لا تاخد بروتين الا بعد ما يصير وزنك ع الاقل 83 ,, خلي بروتينك طبيعي x طبيعي
صدور دجاج ع الفحم او مسلوقة او بياض البيض والا التونة بالماء والملح ( احسن شي )
كتر سلطات خضراء وبكميات مفتوحة وقت الجوع ,,
وعليك بالخبز الاسمر والزبادي منزوع الدسم مع سلطة الخضار وخاصة صباحا او نهارا ,, وابتعد عن اي شي فيها دهون او نشويات بعد التمرين ووقت قرب نومك ,,
وصدقني رح تنزل طبيعي وجسمك مشدود ما يتعبك بعدين من ترهلات وشد ,,!!
بالتوفيق
عضو كمال أجسام خبير
ماقصر الوحش اخونا توتو
وزنك عالي جداً يالحبيب لا تاخذ اي مكمل ومتاكد الي وصاك هو المدرب ؟!
الي اشوفه انك بحاجة الى الليبو 6 راح يساعدك على حرق الدهون بسرعه ان شاء الله
ضوابط المشاركة
