السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ياشباب أنا جديد بالمنتدي وأتمني الإفادة من أصحاب الخبرة لأن من سأل ماتاه والمشورة طيبة أدخل بالموضوع
أنا شاب عمري 24 سنة طولي 171 ووزني الان 64 كيلوا والحمدلله جسمي متناسق من جميع النواحي الخصر مرسوم الأكتاف عريضة شوي من تحت الخصر جسمي متناسق مع مافوق الخصر ,, المهم
كنت مغترب خارج السعودية لسنتين ودخلت نادي لمدة شهر واحد فقط لاكن كنت على السير والسيكل بس كنت أحاول اكسب لياقة والحمدلله كسبت بعض اللياقة البدنية رجعت السعودية قبل شهرين تقريباً ودخلت نادي لأن ماقدرت أصبر حسيت اللياقة بدت تتلاشي المهم دخلت نادي ورفعت اللياقة شوي ودخلت لصالة الحديد قبل اسبوعيين لتقسي الجسم فقط وابراز العضلات لأريد كمال أجسام أو غيره ابي بس مظهر جيد المهم بديت مع المدرب وكان شاد على شوي
بديت في تمارين mix طول اسبوعيين لجميع عضلات الجسم مع بروتين صافي زيرو فات
الأن المدرب يقول بعد أسبوع راح تبداء كل يوم تشتغل على عضلة بس لازم تستخدم مع البروتين أمينيم وحاجه ثالثة مادري ايش اسمها بس راح اجيبها ان شاءلله يقول لأن جسمي مافيه دهون ومتناسق ماتحتاج كثير المهم قال المدرب نهاية الأسبوع القادم أو بالتحديد الأربعاء راح يجيب المكملات وراح يبيعها على لأن بعضها أو كلها مو موجود بالسوق في السعودية حسب كلامه وأنا صراحة قلت له من أول أني بس أحتاج جسم رياضي عضلي ومتناسق لا أكثر ولا أقل والحقيقة أنا تخوفت يوم قال ان المكملات غير موجودة بالسوق فاحبيت رأيكم بصراحة في الموضوع لأصحاب الخبرة وراح أجيب أسماء المكملات كلها خلال يومين ان شاءالله .
أتمني تفيدوني يأصحاب الخبرة لأن مابي أدخل في ماتاهات أنا في غني عنها وهاذي صحة مو شي سهل والى مافهم شي أو مقطع من الموضوع يقولي أوضح له لو سمحتوا.
تحياتي ...... عبدالكريم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Weld AD
