السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طابت اوقاتكم يا أبطال .. من زمان ما نزلت موضوع
المهم اليوم جايب لكم كم خلطة وطبعاً قبل لا أبدأ يجب توفر خلاط ..
وكووب علشان تحط الخلطة وتشربها 
أولاً زيادة الوزن ، راح نعمل عصير بهذي المكونات
تحطهم كلهم في الخلاط ، وتخلطهم لحد ما يصيروا عصير عالأخر ..
ويجب شربها فوراً مع التحريك .. ويشرب مرة وحده باليوم .
ثانياً لأنقاص الوزن ، راح يكون العصير بهذي المكونات
- حبة ليمون
حبة برتقال
حبة موز
تحطهم كلهم في الخلاط ، وتخلطهم لحد ما يصيروا عصير ..
ويجب شربها أثناء عمل الرجيم ، ويشرب 3 مرات باليوم .
وأتمنى أن يكون الموضوع خفيف ولطيف ، وسهل عالجميع
.. صح كلامك .. لكن كثير من الاخصائيين الغذائيين اسمعهم يقولون ..
يعني مثلا اطحن حبايات امينو على بياض ربيض على شوفان راح يصير عجيب 
ههههه بالعكس للكل