السؤال الاول .....
لمن اسوي تمرين تكرار 12 10 8 6 لا ي عضلة كانت
وبدأت بوزن 20 22 ونص 25 27 ونص .....وابي ازيد وزن ...كيف ازيد ؟
هل من البداية يعني ابدا ب22ونص وانتهي ب30.....او ابدا من 27 ونص وانتهي ب35 ؟؟؟؟؟
السؤال الثاني .....
من جزئين ....الاول
اذا سويت تمرين تكرار مثلا للصدر مستوي بار ....وبعد ال12 الاولى رحت وسويت كتف ال12 الاولى ... او افضل اني اخلص صدر ثم كتف هل يظر ؟
الجزء الثاني لو سويت مثلا للكتف تكرار من 12 ونازل ....رفرفة امامي ...بعد ال12 الاولى سويت رفرفة جانبي ...ومع ال10 رجعت سويت رفرفة اماي وجانبي .... هل هذا غلط او افضل اني اسوي رفرة امامي لين ماخلص التكرارات ثما ابدا جانبي ؟
السؤال الثالث والاخير ....
لو تدربت 3 ايام وارتحت يوم ...يوم الراحة هذا لو سبحت فيه او لعبت كورة او لعبت تنس ... هل يضر ام يجب اني ارتاح عن كل شيء ؟
ويعطيكم العافية شباب !!!
