السلام عليكم
اشحالكم شباااب شخباركم شومسوين![]()
اتفلسفت وايد خلوني ادخل بلموضوع
انا قبل سنه كان وزني 45 ودخلت الصالهـ
عشان اضخم نصحوني ببروتين اسمه ميقا ماس 4000 واستخدمه وفعلن من 45 وصل وزني الي 65 ب 3 شهور للعلم كنت انام الساعه 10 وانش الساعه 8 الصبح ونظمت وقت الاكل ونوع الوجبات طبعن تركت الكورهـ والسباحه وكل شي ينشف خخ المهم بعدها تركت الحديد وطلعلي زوايد وكرشه خفيفه
واحينه رجعت مرهـ ثانيه للحديد ووزني والحمد الله 65 للحين ماتغير والكرشه تقريبا شليتها
وحاليا ابغي اضخم ونصحوني الشباب بستخدام انيمل بومب هذي حبوب 9 حبات تاخذها قبل التمرين
وياريت تتحفوني برايكم واقتراحاتكموالانميل بمب له تأثر ع الصحه































والانميل بمب له تأثر ع الصحه
