بخصوص المكملات (مبتدىء فى المكملات )

[جسمى فرنسى]

اولا انا وزنى 88 كيلو /طول 177

انا الحمد لله جسمى كويس بس بدى اخد شوية حاجات شوفو اللى معروض عليا اخده

انا بدى اضخم قليل واحرق شوية دهون وبدى ازيد بور

كرياتين
امينو 2222
جينرس 4800
سرياس ماس
واى بروتين/ ما اقدر على ثمنه
وانا عايز اخد كميه صغيره مش كثير اذن ما اخذ ؟

[sami1989]

السريوس ماس ماينفعك لانو يطيك دهون كبيره ,,,

يحتاجلك بروتينات خاليه من الدهون امثال الواي بروتين

وعامه الاول لو تخسس وبعدين ضخم لان وزنك كبير

ابدي الان بتمارين الكارديو الجري والبايسكل والعب حديد لياقه فقط اوزان خفيفه بعدات اكثر

الافضل واذا كان عمرك فوق ال18 سنه اخذ الليبو 6 ممتاز لحرق الدهون * مواساسي طبعا لكن يساعد على حرق الدهون *

بجانب البروتين والامينو 2222 تابلت افضل مكملات بفتره انقاص الدهون في الجسم

التغذيه تكون فقط بروتينات وخضار وفواكه ونسبه جدا قليله من الكارب واعدم الدهون

* النضام الغذائي الصحي هو الي يساعد على انقاص الوزن *
وبلتوفيق ,,,,

[جسمى فرنسى]

شكرا ولكن عندى استفسار هل 1 لتر لبن كامل الدسم و10 بيضات وبعض الجبن والعيش والارز وبعض اللحوم (قليل) فى اليوم تكفى من دون مكملات لانى بصراحه ما اقدر على ثمن المكملات لوزنى 88 وانا ما عندى شحوم كتير وشكرااااااا كتير

[sami1989]

لكن وزنك اخي كبير لازم تقيس نسبة الدهون

اكلك لازم يكون خالي الدهون تماما !



وبلنسبه للمكلات فمو شرط تاخذهن واذا تريد الليبو 6 حارق للدهون مو شرط اساسي يعني
اكلك يصير بروتينات + كارب قليل + دهون شبه معدومه وتاكل مكسرات , زيت الزيتون الشغلات المفيده والصحيه يعني

ولاتنسه تمارين الكارديو مثل ماكتبتلك فوق

[Biceps]

ههههههههههههههههههه اللحوم (قليل)

يعني تركت كل البيييض .. والكلسترول اللي فييه والأجبااان الأرز والدسم اللي في اللبن ومبسوط انو اللحم قليييل

وتقدر على المنتجات كلها وما تقدر على الواي بروتين؟

ههههههههههههههههه .. انا نصييحتي أنك تحرق دهون بالجري! اتعود على الجري .. والمشي وخليه جزء من يومك .. ولمن خلاص تكتفي من حرق الدهون أبدأ العب حديد .. وأبعد عن المنتجات هادي الين ما تكملك 3 او 4 شهور في الناادي .. بعدين وقتها ممكن تبدأ تاخد الواي بروتين .. والين داك الوقت تكون حوشت حق قيمته ..

تحيياااتي