كم ملعقة من الشوفان يجب اخدها قبل التمرين لأجل الطاقة؟؟

[nagato19]

السلام عليكم

عندي سؤال بسيط واتمنى الاجابة عليه

كم ملعقة من الشوفان يجب اخدها قبل التمرين لأجل الطاقة؟؟
هل ينفع اكل الشفان بدل الارز؟؟وكم ملعقة لكل وجبة؟؟

تحياتي

[THE CAST]

وعليكم السلام

4-5 ملاعق طعام كافية

تقدر تستبدل الشوفان بدال الرز والشوفان افضل من الرز من كل النواحي

بالتوفيق

[مستر سعد]

وعليكم السلام


4-5 ملاعق طعام كافية

تقدر تستبدل الشوفان بدال الرز والشوفان افضل من الرز من كل النواحي

بالتوفيق

^
^
^

عذرا على المداخلة >>> بس حبيت أسألك >> والجميع


أنا ما فهمتك صح
4 أو 5 ملاعق " ملاعق شاي أو الملاعق الكبيرة حق الأكل الي العادية "

وسؤال ثاني :

كيف تطبخة " طبعا أتوقع ما يصلح تاكله ني " يعني تحط 5 ملاعق مثلا مع كم كأس ماي "كاس كاسين ......الخ

وهل يوجد طريقة لطبخة غير اضافة الماي وكيف ناكلة مكان الرز "ماطريقته "؟

[A L P A C I N O]

كيف تطبخة " طبعا أتوقع ما يصلح تاكله ني

اتوقع عادي تاكلها ني ,, انا احطها مع حليب ساخن وأكلها زي الكورنفلكس

[مستر سعد]

يؤكل ني !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! الف علامة استفهام

أنا شخص استفسر ولاأعرف الكثير على الشوفان فصح يؤكل ني ولا مصيبة يالهوي >>>>>> مجرد استفسار من شخص لا يعلم الكثير عن الشوفان .....

عذرا على المداخلة >>> بس حبيت أسألك >> والجميع


أنا ما فهمتك صح
4 أو 5 ملاعق " ملاعق شاي أو الملاعق الكبيرة حق الأكل الي العادية "

وسؤال ثاني :

كيف تطبخة " طبعا أتوقع ما يصلح تاكله ني " يعني تحط 5 ملاعق مثلا مع كم كأس ماي "كاس كاسين ......الخ

وهل يوجد طريقة لطبخة غير اضافة الماي وكيف ناكلة مكان الرز "ماطريقته "؟

لم يتم الإجابه على الإستفسارات الي فوق ؟

[THE CAST]

^
^
^

عذرا على المداخلة >>> بس حبيت أسألك >> والجميع


أنا ما فهمتك صح
4 أو 5 ملاعق " ملاعق شاي أو الملاعق الكبيرة حق الأكل الي العادية "
ملاعق الاكل العادية
وسؤال ثاني :

كيف تطبخة " طبعا أتوقع ما يصلح تاكله ني " يعني تحط 5 ملاعق مثلا مع كم كأس ماي "كاس كاسين ......الخ
مو ماي مع حليب
كوب حليب +4 ملاعق طعام + سكر (عن نفسي ما احط السكر الابيض)
ضعها على قدر لمدة اربع دقائق
وهل يوجد طريقة لطبخة غير اضافة الماي وكيف ناكلة مكان الرز "ماطريقته "؟
تم
[/CENTER]

...........

[the one0]

هوا اية الشوفان دة زى الكرياتين البور بتاعة يعنى ؟

[THE CAST]

لا الشوفان المستخدم في الشوربة

شوفان كويكر

[مستر سعد]

اتوقع عادي تاكلها ني ,, انا احطها مع حليب ساخن وأكلها زي الكورنفلكس

بعد الكلام الي قاله ذا كوست " الي فهمته أنه ما يصلح تاكل الشوفان ني "

لأني أول مرة أسمع أنه الشوفان ينوكل ني >>>> أتوقع الشباب يؤيدوني ولا لا


سؤال خطيـــــــــر

الآن الملعقة " طبعا ملعقة الطعام " كم تحتوي على غرام ؟

لأن مكتوب على العلبة لكل 100 غرام مثلا تحصل على 2 بروتين

لو الملعقة 100 غرام واخذت 4 ملاعق تحصل على 8 جرام بروتين " طبعا كلامي كله مثال "

السؤال علشان نعرف نحسب كم تحتوي الملعقة الواحدة من غرام ؟

[THE CAST]

بعد الكلام الي قاله ذا كوست " الي فهمته أنه ما يصلح تاكل الشوفان ني "

لأني أول مرة أسمع أنه الشوفان ينوكل ني >>>> أتوقع الشباب يؤيدوني ولا لا
الشوفان ماقيد شفت احد ياكله نيء
اساسا طعمه نيء غير مقبول

سؤال خطيـــــــــر

الآن الملعقة " طبعا ملعقة الطعام " كم تحتوي على غرام ؟
لأن مكتوب على العلبة لكل 100 غرام مثلا تحصل على 2 بروتين
ملعقة الطعام مستحيل تشيل 100 جرام من الشوفان
اضافة اخوي الشوفان نحنا نعتبره مصدر للكاربوهيدرات فقط وليس للبروتين
لو الملعقة 100 غرام واخذت 4 ملاعق تحصل على 8 جرام بروتين " طبعا كلامي كله مثال "
السؤال علشان نعرف نحسب كم تحتوي الملعقة الواحدة من غرام ؟
لو بتحسب صح
خذلك ميزان للاكل الكتروني
لكن ماتحتاج لاكثر من اربعة ملاعق او خمسة في الوجبة الواحده

[تـائب]

عن نفسي اكل الشوفان مع الحليب مثل A L P A C I N O زي الكورن فلكس

وليش ما يتاكل ني؟؟ لو تاكله ناشف بعد المهم تاكله.

المفروض تكونو وحوش تاكلون الاخضر واليابس..

شدو حيلكم اخواني

[ابو الرائد]

انا الشوفان الى عندي

هيك اسمو
او هيك مكتوب عليه اسمو :>

GREEN'S
Quick cooking
WHITE
OATS

طريقة استعماله نفس الطريقة تبعت الشوفان كويكر

[ك سوبر بور]

الشوفان

وجبه غذائيه جيده تحتوي على كثير من الفيتامينات والاملاح المعدنيه والبروتين والاياف الضروريه لبناء العضله

وتؤكل بعده طرق -


فمنهم من يطبخه على طريقه الشربه
ومنهم من ياكلها ني من دون طبخ تسالي
ومنهم من يضعها مع البروتين بعد تحظيره ويؤكل مثل طريقه الكورنفليكس ساخنه ابو بارده


ولاكن من عيوب الشوفان هو تكبير حجم المعده بحيث تجد البطن مقسم ولاكن المعده كبيره مثل ما تشاهد ابطال العالم
في مستر المبيا تجد بطونهم جدا كبيره وهوه بسبب الشوفان
وما يحتويه من الياف قويه تساعد على تمدد جدار المعده


هذا ما اعلم ومن يجد معلومات غير هذه فليعلمنا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ولكم مني جزيل الشكر .

[بارجيم]

والله انا اخله بخلاط مع حليب وموز وعسل واشربه ني وهو مخلوط