السلام عليكم و رحمة الله و بركاته,
العمر:16
الطول:179
الوزن:88
علما بأن عظامي عريضة.
أنا حاليا مشترك في نادي صحي و اعمل تمارين الكاريدو كل يوم و بعض المرات أمارس السباحة و أيضا أشيل حديد و أشتغل بالبيت أحيانا على العقلة بس مو كثير.
و أنا أيضا أخذ L-Carntine الشراب عشان أحرق الدهون الي بجسمي.
-
حبيت أسأل , شنو من منتجات جيده لعمري أستطيع أن اخذها و تكون لشد الجسم و بناء العضلات بس بطريقة عادية مو كثيفة و أحلم بال6 باك و بصدر عريض طبعا , باختصار ..فتنس
و أيضا بغيت جدول غذائي ممكن أمشي عليه , علما بأني ما أكل الخضروات و أدري انه غلط بس شسوي و أنا أعشق المشروم ستيك , هل يسمن لو اكله مره بالاسبوع ؟ و ياليت يكون الجدول الغذائي سريع المفعول و خمس وجبات عشان لا اخربط , ما أطول عليكم و عموما الجسم الي شايفينه بالصوره اهو الي أحلم فيه , هذا جسم الممثل الأمريكي Jake Gyllenhaal
و شكرا يا جماعه لوقتكم
أنتظر ردودكم يالابطال
Uploaded with ImageShack.us]
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة OlyoDinzel
