دخلت الصالة واتمرن شامل الى متى...وبعض الاسئلة..

[السلطان..]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ابشركم دخلت الصالة لي الان 3 ايام اتمرن شامل.....
س: الى متى اتمرن شامل ؟؟
س:متى اكل البطاطا قبل ولا بعد التمرين.....وهل فيها بروتين؟؟؟؟
س:انشاء الله اذا خلصت من الشامل ..مثلا يوم الصدر كم تمرين للصدر وكم جلسة وكم تكرار ؟؟؟ مع العلم ابي اخش تضخيم..
وشكراا.....

[eng.bader09]

ابشركم دخلت الصالة لي الان 3 ايام اتمرن شامل.....كفو عليك و شد حيلك يا بطل
س: الى متى اتمرن شامل ؟؟
من اسبوع الى اسبوعين بس الافضل تسأل المدرب لانك عنده و راح يشوف اذا عندك اساس عضلي زين ولا تحتاج شامل مده اطول
س:متى اكل البطاطا قبل ولا بعد التمرين.....وهل فيها بروتين؟؟؟؟
قبل التمرين عشان يعطيك باور تتمرن و بعده عشان جسمك مايهدم العضل كمصدر للطاقه
س:انشاء الله اذا خلصت من الشامل ..مثلا يوم الصدر كم تمرين للصدر وكم جلسة وكم تكرار ؟؟؟ مع العلم ابي اخش تضخيم..
هذا رابط تضخيم مرتب و من احس مايكون من كابتن ولد بوظبي بالتعاون مع كابتن بوراشد
http://www.montada.com/showthread.php?t=668073
وشكراا.....العفو

[eng.bader09]

بعدين ماعطيتنا وزنك ولا طول ولا نسبة الدهون عندك
اكتبهن الله لا يهينك عشان يفيدونك الشباب

[السلطان..]

طولي :187
وزني:66ومشكور اخوي.......

[eng.bader09]

العفو

بس وزنك حييل تحت
انت المفروض تكون بال70 كمعدل طبيعي بالنسبه لطولك
خلقة عظامك عريضه ولا عاديه و لا ضعيفه..؟؟

[السلطان..]

اسف طوولي 178