هل الجدول صحيح ولا خطا ؟
ما في لا هوشة ولا هميحزنون
صراحة صارلي فترة طويلة كلما اغير النادي
اسأل الكباتن الي بالنادي عن الجدول الي اسوية وكل كبتن يقولي لا
يعني واحد فيهم يقول شرق والثاني غرب
العب حديد ولا شسوي بالضبط
مع العلم ان
وزني 107 وطولي 176>>> قولو ما شاء الله >
انقلع
صراحة تعبت
دخلت قبل يومين نادي صحي
وكان جدول التمارين
(اول يوم )
نص ساعة على جهاز المشي
ساعة حصة السويدي
نص ساعة السيكل (القاري)
50 مرة معدة
300 مرة اسوي خواصر
(ثاني يوم)
نص ساعة على جهاز المشي
ساعة حصة السويدي
نص ساعة السيكل (القاري)
50 مرة معدة
300 مرة اسوي خواصر
وخلاني الكبتن العب حديد (تكرار) بس لعبت تمرينين ثلاث جولات كل جولة 15 مرة
وبعدها جاني عوار بالكتف والمعدة
----------------------------------------------
هل الجدول صحيح ولا خطا ؟
لاني حاب اضعف بهالشهرين لاني وقفت دراستي بالجامعة عشان اتفرغ للنادي واضعف
واكلي عبارة
الصبح (الفطور)
قهوة نسكافية ( بدون سكر طبعا )
بعد ساعتين
حليب خالي الدسم (ولانقطة دسم )
بعدها اروح النادي
ورا ما ارجع من النادي
نسكافية او شاي ( بدون سكر طبعا )
وبعض المرات اكل تفاحة
واحط راسي وانام
شرايكم زين ولا لا ؟
وبغيت اسأل :
انا احب اقشر الحب الشمسي >> يفيد ولا يضر لما اقشر وانا مسوي رجيم
لاني متعلق بالحب الشمسي
---------------------------------
كرشي مترهلة = قياس الكرش 113شسوي
وانا ولدكم ولا تخلوني محتار شسوي
وياريت من الاخوان يفيدوني بالبرنامج والجدول الصحيح
