محتار اخذ بروتين معا فات أو بدون فات

[ناصر آل بن علي]

سلام عليكم

يا اخوان انا الصراحه محتار بين البروتين الي احتاج له

انا في فتره تضخيم علماً بأن اول مادخلت الجيم كان في شهر 4 و كان طولي 174 وزني 57
وحالياً الطول النفسه والوزن 65 .. يعني الحمدلله في تقدم خلال 3 شهور

وانا توني خذت لي امينو اسيد من ماركه يونيفرسال وطبعا لازم بروتين معاه

ايواااااا هنا المشكله .. انا يبيلي تضخيم .. ومحتار واحد يقولي يبيلك بروتين معا نسبه دهون عشان تضخم شوي .. وانا اشوف الناس كلها واي بروتين الي هو بدون دهون فقط عضل صافي ..

فما الافضل لي معا دهون أو واي بروتين بدون دهون ؟

علما بأن في بروتين في نسبه واحده فقط من الدهون .. فهل مشكله لو خذته ؟

انا خايف من الدهون لاني اطلعت لي كرشه والصراحه مضايقتني واخاف اشتري بروتين معا فات وتكبر هالكريشه وابتلش بها

[ازرق اللون]

الواي ممتاز لكن نتايجه عضل صافي ما راح يرفع وزنك بشكل كبير في فترة قصيرة مثل البروتينات اللي تحتوي على نسب عالية من الكاربوهيدرات والدهون

بالنسبة للكرشة العب 3 مرات بالاسبوع بطن وعندك موضوع رائع لابو راشد عن تمارين البطن اتبع الجدول اللي حاطه وبتتخلص منها

[THE CAST]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

صحيح الواي للعضل الصافي وماراح تشوف نتائجه بسرعه
اما مكملات الغينر فنتائجها اسرع وبخصوص الكرشة , لازم تشوفها فترة التضخيم


بالتوفيق

[ناصر آل بن علي]

يعني شنو الاحسن اخذ بروتين معا فات أو بدون فات ؟

حاليا شريت واي بروتين فيه نسبه 2 جرام فات

هل هذا مناسب لوزني ؟ 65 طول 174

انا خايف من الكريشه هذي لاتكبر

[ازرق اللون]

اذا قولد واي استاندر ممتاز و 2 جرام مو ماثره وانتي جالس تفكر تحرقها لكن المهم نوعية الاكل بعد التمرين ما تحتوي على كمية من السكريات او الكاربوهيدرات والدهون بنسبة كبيرة ما يحرقها الجسم قبل النوم هذي اللي تسبب كرشة