اريد كل واحد يقول نوع اللحم الي ياخده بكثرة و وقت اخده
يعني من اللحوم الحمراء ام البيضاء ...
مدربي يقول ان افضل اللحوم هو لحم الحصان و انا جربته لكن مشكلتو انو قوي و يجيني اسهال لما باخده و لكن يقال انه غني عن باقي اللحوم
السمك انا باخده مرة في الاسبوع و اخد سردين مشكلتي مع السردين انه لي عادة خبيثة ما قدرت اقلع عنها هو انني اخد السردين مشوي مع الكوكا كولا ادا ما اخدت الكوكا يستغرق وقت كبير حتى يهضم و يمتص اخده بعد الضهر
و باقي الايام انا باخد لحم بقر و غنم بعد الضهر و بالليل ابيض
لكن صراحة السمك افضلهم بالنسبة لي لانك ستحس بقوته خاصتا لما تاخدو بعد التمرين مباشرتا
تحياتي لكم
