عندي مشكله بالبيض المسلوق وابي الحل

[..عبدالله..]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الحال اخواني ان شاء الله بخير

الموهم ندخل بصلب الموضوع

انا نزلت موضوع بالمنتدى اني ابي جدول غذائي للتخسيس

وعندي مسكله فيه وهي البيض المسلوق والله يا شباب احس اني ما اطيقه وانا اكله

احس اني برجع وانتو بالكرامه

فـ ابغا بديل للبيض بالفطور مع العلم قبل لا ادخل تخسيس اكل البيض المقلي على الزيت وبيض الشكشوكه لاكن المسلوق ما اطيقه نهائي لدرجة انه يجيني شعور بالترجيع اذا كليته تكرمون

ابغا بديل للبيض بنفس الفايده لاني جدولي تخسيس الحين

ارجو منكم الافاده مشكوور مقدماً

مع العلم ان وقت روحتي للنادي هي من الساعه 2 او 1 ونص الظهر لين العصر تقريباً

وش تنصحون الساعه كم افطر وهل اتغدا قبل النادي مع العلم ان غدا البيت يكون بين 1 الا 1 ونص شاكر وقدر لكم

[صارم]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حياك الله اخوى ..عبدالله.. ومافي مشكلة احذف البيض من القائمة وبدائله كثير مثل التونة بالماء او جبنه خالية الدسم ...........

مؤفق بإذن الله وشد حيلك يالذيب

[Bodyguard9]

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
نفس مشكلتك
و لكن تقدر تحضره مقلي بدون زيت

[..عبدالله..]

يعطيك الف عافيه حبيبي لاكن ما قلت لي متى افطر اذا روحتي للنادي الساعه 1 ونص اول 2 الساعه كم افطر وهل اتغدا قبل اروح النادي والا ايش بالظبط ؟؟
ارجو الافاده

[Bodyguard9]

هذا يرجع الك
وقت الافطار بيكون بعد ان تستقيظ من النوم
عامة تكون في 7 - 10 على الاكثر صباحا
وقت الذهاب الى الجيم يختلف من شخص الى آخر
و لكن يجب ان تكون مغذي جسمك و بعدين تروج للجيم
لا تذهب الا بعد 2 ساعة من الوجبة الاخيرة الي تناولته
اتمنى ماقصرت و بإنتظار الوحوش لكي يفيدونك أكثر

[dani alves.2]

عندك التونة والزبادي والجبن قليل الدسم

انا كانت عندي نفس مشكلتك مع البيض لكن حليتها باضافةالخيار والطماطم وبعض الزبادي اليها < ادري انك قلت وااااع خخخخخخخخ

لكن اذا كان الاكل مفيد وصحي ماتفرق معي انا

وبالتوفيق

[العاشق M]

شوف حبيبي الوجبات الي تاكلها قبل لاتروح النادي
مثال تصحى الصبح ساعه 8 الى 9 تاكل وجبت الافطار وساعه 11 تكون وجبت قبل التمرين يفضل تكون شوفان او بطاطس مقليه بس هم لا تفوت عليك وجبة الغداء يعني اذا تجي من النادي ساعه 3 اكل وجبة الغداء

[AI_BARCA]

باختصار تام تقدر تستبدله بقطعة من التوست الاسمر وتضيف لها زبدة الفول السوداني بالاضافة لكوب حليب خالي او قليل الدسم

بخصوص متى تفطر لو انت توعى بكير تفطر الساعة 7.30 او 8 وبعدين الساعة 11.30 او 12 تاخذلك خلطة تحطها في الخلاط مكونة من

8 اونص حليب قليل الدسم + ملعقة اكل زبدة فول سوداني + 5 ملاعق شوفان + موزة + سكوب بروتين وتخلصطهم في الخلاط وتشربهم علشان تعطيك باور للعب وتروح النادي 1 ونص مثل ما تفضلت انت وبعد ماتخلص تمرينك تاخذلك بروتين مع ماء وبعدها بساعة تاخذ وجبة غدائك وتكمل باقي وجبات على فترات اليوم

تحياتي لك

[zabuza_sama]

هههههه مشكله والله ., وأنا بأنصحك البيض مهم ولآتتركه ., والحل بسيط ^^
شويه ملح + فلفل اسود + رشه خفيفه شطه اذا تحب .,

وهاذي نصيحه خلو في اكلكم منكهآت يعني توآبل لأأنها تفتح الشهيه طبعا غير فآيدتها .,

عن نفسي والله انحرمت من الاستمتاع بالاكل من الحساسيه اللي عندي من التوابل ^^ بس العشم فيكم لاتوفرون شي ء

[بارجيم]

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
نفس مشكلتك
و لكن تقدر تحضره مقلي بدون زيت

بالله عليك كيف هذي
ياريت تعلمنا الطريقه والله يجزاااك خير

[Bodyguard9]

بالله عليك كيف هذي
ياريت تعلمنا الطريقه والله يجزاااك خير

توجد أنواع جديدة من المقلاة من الـ TEFAL
تقدر تحضر البيضة فيه بدون زيت

[..عبدالله..]

يا حبيبي وزني 102 وطولي 176 وتبيني اخذ بروتين ناوي علي شكلك ههههههههههه
انا ابغا اخسس

[zorro979]

السلام عليكم اخي
والله انا عم تطلع عيوني من كتر ما اشعر اني بدي رجع انا ما اطيق البيض ولكن فوائده كثيرة وخصوصا في فترة التنشيف بالاضافة الكالسيوم اللي فيه اللي بيخفف من اختزان الدهون انا باكله مع زيت زيتون بقسم البيضة طبعا بدون صفار اربع اقسام وبحط شوية زيت بصحن وبدهن الربع البيضة وببلعها بلع جرب وشوف عسى يخف عليك او استبدله بس انا بالنسبة الي ارخص وغني بالبروتين يعني عشر بيضات بسعر علبة تونه بس ضعف الفوائد ونسبة البروتين
ادعيلنا وعسى تفرج عليك

[..عبدالله..]

بالتوفيق حبيبي وبجرب طريقتك من بكرا ان شاء الله