سلام عليكم و رحمة الله و بركاته
ممكن أعرف ماهي هذه التمارين ؟
squats, deadlifts, standing overhead presses
واحد قال لي غذا ما تتمرن هذه التمارين ما راح تكسب شيئ
و إلى اي حد هو محق بخصوص التمارين ؟
عضو جديد
سلام عليكم و رحمة الله و بركاته
ممكن أعرف ماهي هذه التمارين ؟
squats, deadlifts, standing overhead presses
واحد قال لي غذا ما تتمرن هذه التمارين ما راح تكسب شيئ
و إلى اي حد هو محق بخصوص التمارين ؟
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
...........المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Bodyguard9
سلام عليكم و رحمة الله و بركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ممكن أعرف ماهي هذه التمارين ؟
squats, deadlifts, standing overhead presses
squats
تمرين القرفصاء
deadlifts
تمرين القطنيه
http://www.youtube.com/watch?v=st8FEFHlInk
standing overhead presses
squats
http://www.youtube.com/watch?v=miWwjbRxwCk
واحد قال لي غذا ما تتمرن هذه التمارين ما راح تكسب شيئ
غلطان
و إلى اي حد هو محق بخصوص التمارين ؟
التمارين ذي هامه خاصة القطنيه والقرفصاء
وعدم تطبيقك لها مومعناه عدم استفادتك تعميم خاطء منه
تحياتي
عضو كمال أجسام خبير
التمارين اللي ذركيتها تعتبر شي اساسي لي لاعب القوة وحتى لكمال الاجسام لانها تحرك معظم عضلات الجسم
بس يا اخوي هي تعتبر الاخطر لانها يمكن تسبب لك مشاكل بالظهر اذا ما تعرف كيف تمارسها
عضو كمال أجسام خبير
كلام الشباب صحيح واهم شي تلبس حزام الظهر عند ممارستهم
وال deadlift من أفضل التمارين للظهر وخصوصا تكونلك عضلة في أسفل الظهر تشبه الشجرة
عضو جديد
شكرا لكم جميعا
ضوابط المشاركة
