بسم الله الرحمن الرحيمالسلام عليكم ورحمة الله وبركاتهانا اتمرن يوميا هذه الحركات والسؤال هو هل تمرني يفيد؟وملاحظه:كل هالتمارين 4جلسات 12 تكرار
قوانين المنتدى