السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهاخواني انااتمرن كل يوم نفس التمرين وايضا تمارين اخرى الي بالدنابل الي بموضوع ابو راشدhttp://www.montada.com/showthread.php?t=653235هل استفيد انا ولا ماستفيد؟؟؟؟؟؟؟؟؟