السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شباب انا عندي مشكلتين
المشكله الاوله صار عندي هوس مو طبيعي بالرجيم
كان هدفي الوصول لي وزن 75 ووصلت له ولله الحمد
ولكن مازلت مستمر بالرجيم ولا اعرف كيف اتركه لا استطيع ان اترك الرجيم
حاليا وزني 73 واخاف انزل اكثر
كل ما ابي افتح بالاكل وطبعا الاكل الصحي اخاف يرجع وزني ولذالك ارجع للرجيم
مادري شنو اسوي ابي اكل مااقدر بشكل لا ارادي روتيني بالاكل اكل الرجيم
ابي نصيحة شخص مجرب قبلي وترك الرجيم
هل الوزن او الدهون لن ترجع اذا تركت الرجيم مع الاستمرار بالرياضه
او تمارين الحديد
اما بخصوص المشكله الثانيه اعاني من الم بمفصل الايد اليمين
الم خفيف طبعا انا حاليا العب تكرار لكل العضلات الا الاكتاف قال لي المدرب
ماتحتاج تكرار لأن الاكتاف مافيها دهون او ترهلات
اما باقي العضلات تكرار والاوزان مو ثقيله شنو اسوي بالالم هذا اخاف
تحصل لي اصابه تمنعني من التمارين جربت ضماده للمفصل ماكو فايده
ابي نصيحه من ناس لهم باع طويل بالحديد
وشكرا
