المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد كندري
السلام عليكم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
انا مره تكلمت كنت استخدم مكملات تنشيف وتخسيس وصارلي سنه وست اشهر العب حديد ناشف وتخسيس الى ان وصلت مرحلة الشد والحمدالله الترهلات راحت والحين جسم نحيف ومشدود
العمر 24
الوزن قبل النادي 137
الوزن الحالي 82
الطول 183
نسبة الدهون 11%
وزن الدهون 12 كيلو على كلام الدكتور هذا الوزن الطبيعي
ماشا الله تقدم ممتاز
والان يااااا اخوان الاعزاء انا قعدت مع نفسي وقلت ناوي ابني عضل صافي بدون دهون وهو ضخامه صافيه
والمكملات هذي الجديده للمرحلة الاولى
واي بروتين جولد
سكوب الصبح مع حليب خالي الدسم + بعد التمرين مع ماء + قبل النوم مع الحليب
امينو 10000 انابولك لشركة هيلثي فيت
3حبات بين الفطور والغدا + 3بين الغدا والعشا + 3 بعد العشا
وبعد كم يوم زيدها ولاتتعدى 6 في كل مره لانه الماكسموم
جاك 3d
سكوبين قبل التمرين ب30-45 دقيقه
وبعد فترة زيده ل3سكوبات كحد اقصى
جلوتامين برولاب بودر
ملعقه مع البروتين بعد التمرين + ايضا مع بروتين قبل النوم
فيتامينات اوبتي مين
حبه بعد الفطور + حبه فترة الضهيره + حبه المغرب
واذا في يوم اكثرت فيه من السلطات فقلل عد الحبات الى اثنين او حبه
ولكن كيف استخدمهم ؟ والاكل ماهو الجيد للتضخيم؟؟
تم
ارجوا المساعده منكم ياااااااا كبااااااااااااااتن وسامحوني على الطواله
اشرايكم بكورسي الاول للضخامه؟؟؟؟؟
