السلام عليكم ,
يقول المثل ( ماخاب من استشار ) أريد مشورتكم حول جدولي للشهرين القادمين ان شاء الله ,
الهدف تضخيم , المكملات ( بروكمبلكس + أمينو 4800 ) .
الجدول :-
# السبت - ( صدر ) ستة تمارين , موزعة بين العالي والمستوي والسفلي .
# الأحد - ( ظهر ) سبعة تمارين , أربع تمارين ظهر , ثلاث مقنص .
# الاثنين - ( أكتاف ) ثمانية تمارين , أربع أمامي أربع خلفي .
# الثلاثاء ( تجطل ) = ( راحة )
# الأربعاء - ( باي + تراي ) ستة تمارين ثلاث باي ثلاث تراي .
# الخميس - ( أرجل ) ستة تمارين ثلاث أمامي ثلاث خلفي + ترابيس ثلاث تمارين .
البطن ثلاث أيام
السواعد يومان ..
مشورتكم لانستغني عنها , والله الموفق
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بولاق
بخليه للأعضاء اللي أخبر مني ..