سلام عليكم وبعد
انا لي الحين خمس ايام ومانزل وزني غير 2 كيلو
مع اني نو فات مرررره دهون قليله مررررره يعني تخيلو باليوم كله هذا الي اسويه
اصحى الصباح اخذلي كيسه من حارق اسمه انيمال كت ومن بعده سكوب بروكومبلوكس و3 حبات امينو
تقريبا الظهر اخذ لي اما عصير سن توب او عصير ربيع و لوزين بر تويست بداخله تونه او فول سوداني اذا كانت تونه احط عليه كتشب وشطه بعده قبل التمرين بنص ساعه اخذ كيس انيمال كت و3 حبات امينو ومن ثم الذهاب للصاله تقريبا ساعتين مابين عضله اليوم وتمارين بطن وعصاي المهم عقب ارجع وسكوب بروكومبليكس و3 حبات امينو ووزني تقريبا مانزل غير اثنين
يعني بصراحه الاحظ جسمي انشد بس الوزن مانزل.
اي شي اكله بطني يلعب فيني لعب
ابي انزل انا جالس انشف ووالله حارم نفسي من حاجات كثيره بس الوزن يقهر مع ان الكل يشيد بالجسم بس انا الاهم عندي الوزن
وزني 80 طولي 173
انا مابي ددهون بجسمي ابد
نسبه الدهون 20
العمر 25
انا جالس استخدم امينو 2222 وبروكومبليكس وانيمال كت
هل الخلل منها .
يعني بصراحه التمرين ساعتين يوميا انا اكثر واحد يجلس بالصاله وكلها تمارين مو من النوع الي يسولف
لاتنسون اني اداوم واحرق حركه كثير بس الوزن قاهرني مو راضي يتحرك يعني 5 ايام بس 2 كيلو قهر مايشجع
