عندي مشكله ومحتار وهي الســــــواعد

[محمد كندري]

السلام عليكم
ياااجماعه انا العب السواعد يوم وترك والصراحه سواعدي صغار ابي اضخهم اشلون
واذا ممكن في تمارين تكبر الساعد وجم تكرار لازم
ولكن هل السواعد بحاجه الى التكرارات المحدده مثلا الجوله 20 على ثلاث ام مفتوحه؟؟؟
ارجوا المساعده وشكررررررررررررررا لكم جميعا

[BoDY MusCle]

لم أفهم طلبك بالضبط لو ممكن توضح أكثر

[محمد كندري]

سواعدي صغار واريد تضخيمها اذا تمارين تكبير الساعد وعدد التكرارات وشكرررررا

[THh Rock]

لازم تزوود وزن في التمرين وتركز
واهم شي تعطيها وقتها ومع الايام بتضخم معك وبتصب وتاكد دام انك واثق بتمرينك بتصولك للي تبيه

[غلاقطر]

بالضبط مثل ماقال اخوي ذا روك

التضخيم يحتاج الى اوزان

وبالدرجه الاولى التركيز ثم التركيز ثم التركيز

يعني تخلي عقلك وتفكيرك كلها فالساعد

ماتروح تتمرن لي سواعد وانتي تفكر فالاكتاف ولا في شي ثاني

جرب ان تركيزك كله في كل تمرين من تمارين العضلات يكون في العضله اللي تمرنها

وشوف النتايج صدقني راح نتبهر من النتايج



تقبل ودي واحترام يابوجاسم

[دحيميان]

الآليه في الرفع هي انك عادي ترفع الوزن بسرعه .. لكن تنزله ببطء
انا ما عمري خصصت تمرين للسواعد لكنها كبرت مع تمارين العضلات الثانيه
جرب لمن ترفع دمبل انك لاجيت تنزله تنزله ببطء وبتحس بالسواعد تشتغل وياك
وعضلات السواعد تسمى الموزات اذا مني غلطان .. الي تجي على جوانب اليد تحت الكوع

[Falkoon]

اخوي السواعد مثلا اذا البار الحر مبلش فيه 40
طق اول طقة لما تحس انها شدت عندك وقف
بعدين طق 12 طقة
بعدين زيد الوزن 50 بار وطق 8 طقات
اخر شي زيد الوزن 60 تهور بالبار وطق 6 طقات بس

طبعا راح تحسس ان العروق بدت تشقك شق

واخوي السواعد يبيلها يعني تعب قول حق الكبتن لان انا بيني وبينك العب سواعد نفس حالتك ما تكبر وايد مثل ما قال اخوي دحيمان حاول تركز عالسواعد لما تلعب حق عضلة ثانية مثل الباي

وترا السواعد الي خبرك كبااار حيل ومقسمة هذول ياخذون هرمون لان اعرف صاحبي مشالله عليه اول ماخذا الاكوابويز ومادري شدخل وياه شي ثاني انصدمت بسواعده مو صج

[محمد كندري]

هل اقدر اخلي السواعد مع الرجول بيوم مع العلم كنت العبها يوم وترك
الكبتن يقولي خل السواعد مع الرجول افضل شي

[بعارين]

صيحيح دائما الي سواعدة كبار يكون يستخدم هرمون

[ابو مهاا]

تمرين السواعد يفيد بس حبيت اوضح شغله يا اخوان السواعد اذا تبي تضخمها تشيل اوزان بكل تمارينك لانها تكبر السواعد ومعروف عاشق الاوزان الكبيره تكون سواعده كبيره وفيها طبعا اكيد عامل وراثي وهم الهرمون يأثر لكن فعلا الي يشيل اوزان كبيره تكبر وياها سواعده واهم شي تركيز بكل تمرين تسويه وعط كل عضله بجسمك حقها موفق يالحبيب

[ناصر آل بن علي]

اخوي انت تتمرن سواعد فقط ؟

لان اذا تتمرن عادي السواعد راح تكبر معاك دايركت من تمرين العضلات الثانيه مثل الباي وسحب والعلقه

وهي تقريبا اول عضله تكبر بالتمارين بعد الباي