عندي كرش أبي أبعدهـ كيف الطريقة يعني هل لازم أخفف وزن

[يـ م ـكن عشقتكـ]

السلآم عليكم

كيفكم ياشباب ان شاء الله انكم بخير

المهم

حبيت أطرح موضوع هنـآ بالنسبة عن تخفيف الوزن وشد عضلات البطن وإزالة الترهلات
بس بالنسبة للشد موب أبي ( فرنسي ) أبي ( فتنس ) أنا اشتركت بنادي وأبي نصـآيحكم

أول بعطيكم معلومات عني :

الوزن : 85

الطول : 168

بالنسبة للأكل غالبـآ أكل وجبتين باليوم اللي هي فطور وعشـآء

الفطور يكون سندوتشين بيض مع الجبنة وحليب كامل الدسم

بالنسبة للعشاء أحيانا ً يكون سلطه مخلوطه مع تونه

أو سمك مع رز ابيض ..

بس مشكلتي مع هاذا ما أستمر بالنظام هاذا

<--- طيب وش تبغى ـآآ

الزبدهـ أبي رأيكم بالنسبة للأكل حقي

اذا هو زين والا موب زين ..

وأنا عندي كرش أبي أبعدهـ كيف الطريقة يعني هل لازم أخفف وزن بعدين أبدا تمارين ولا وشلون

وكم الوزن المناسب لي يعني مابي أكون نحيف مرررهـ


بإنتظاركم الله يسعدكم وأنا داري ان الموضوع ملخبط بس مشوا حالكم

[القوة صاعقة]

مرحبا اخوي

اولا بالنسبة لوجبة الافطار ياريت تكون 4 بيضات بياض بيض فقط + حليب خالي الدسم + سلطة فواكه مشكلة .

بالنسبة لوجبة الغداء ركز اكثر شيء ع الاطعمة الغنية بالبروتين بالاضافة الي الخضروات و قلل دهون الي اقل حد ممكن .

ثانيا ياريت تعمل 6 واجبات ع طول اليوم شرط تكون واجبات مفيدة و صحية و كميات معتدلة .

و تجعل بين كل وجبه و اخري ثلاث ساعات .

بهده طريقة راح تشعر بالشبع و راح تزيد معدل الايض و ايضا نتيجة هضم طعام راح تستهلك كمية من طاقة و ايضا مع ايام راح تلاحظ صغر حجم معدة .

بالنسبة للوزن من تجربتي شخصية ليس هناك معيار او اساس محدد للوزن مثالي

انت وحدك تقدر تحدد وزن مثالي , لان مو كل زيادة في وزن تكون من دهون احيانا تكون من اشياء ثانية

بالنسبة للرياضة عندك رياضة المشي افضل رياضة للبطن خاصة اسفل البطن , ايضا عندك جهاز كارديو تويستر ممتاز جدا في حرق دهون و شد ترهلات خاصة البطن و الارداف و ايضا يعمل ع تقوية و شد عضلات الظهر

وصدقني مع ممارسة رياضة بشكل منتظم و تناول طعام صحي راح تلاحظ اختفاء البطن تدريجيا .

موفق اخي