السلام عليكم الله ورحمة الله وبركاتة كل سنة وانتو طيبين وبصحة وعافية والله يبلغنا رمضان ويكتبلنا الأجر ..
أنا سبق وتكلمت في موضوع وما قصروا أخواني الأعضاء الله يجزاهم خير اللي بصراحه فادوونيني كثير ودحين موضوعي هو إني راح أبدا في الحديد بمشيئة الله من بداية الاسبوع القادم علما اني والحمد لله مبتدئ الا ان الكلتة العضلية في جسمي عالية ونسبة الدهون طبيعية اللهم لك الحمد اللي أبغاه منكم ومن أصحاب الخبرة جدول يوصلني بمشئة الله لحلمي إلي هو جسم فرنسي ..
وهل المكملات ضرورية ؟؟ وإيش أستخدم ؟؟ وهل لها تأثير في المدى البعيد فيدوني الله يخليكم ..
وياليت اللي بيعطيني جدول لو بالصور عشان أعرف التمارين وفائدتها
دمتم بود
