السلام عليكم
اول شي مبروك عليكم الشهر الفضيل
ـــــــــــ
شباب ابغى رايكم في البرنامج الي راح اسويه في رمضان
طبعا الوزن 72
والطول 64
طبعا انا بطلب اليوم الليبو 6 بلاك
طريقة الحرق
طبعا النهار بالنسبة لي راح يكون نووووووم
اول ما ياذن افطر على 3 تمرات
مع كاس لبن قليل الدسم << ما احب الحليب للاسف
ومع حبتين ليبو
اصلي المغرب اطلع اهرول 20 دقيقه عشان يمديني على طاش
اتعشى .. لكن ما ادق بقوه .. يعني خفايف اهم شي يكون فيه بروتين
بعد التراويح اشوف باب الحاره ينتهي على الساعه 11 .. 11:30 ابدا تمارين ان شاء الله
طبعا تمارين سويدي يعني ربع ساعه على السير .. ثمين اخش على السويدي
بعد السويدي سباحه وبخار وساونا وجاكوزي
وش رايكم بالجدول هذا .. ولو فيه نصايح اتمنى بصراحه شباب تفيدوني
وفيه سؤال .. قبل التمرين كم اخذ حبه من الليبو
واسف على الاطاله
تحيتي.,.
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جسم مثالي
